Занятие №10

«Уход за телом»

В детстве всем нам говорили о том, что нужно чистить зубы два раза в день, ежедневно умываться, ухаживать за своими ногтями и так далее и тому подобное. Кто-то из нас впитал эти наставления и следует им как неписанным законам, другие из чувства неповиновения делали все наоборот – ходили чумазые, выдавливали зубную пасту в раковину, а принятие ванны сопровождалось бурными скандалами. С тех пор они давно выросли, но в душе осталась какая-то неприязнь к воде, купанию и прочим гигиеническим процедурам. Как первая, так и вторая группа людей спокойно живут, давно позабыв о том, что ухаживать за своим телом нужно тоже уметь.

Для кайсена очень важно правильное очищение организма от различного рода шлаков и токсинов, поэтому данному вопросу он уделяет достаточно много внимания. Прежде всего, нужно осознать свое тело как некий предмет, который также как и все вокруг стареет, дряхлеет и портится. И для того, чтобы данный процесс как минимум не стимулировать, и как максимум – притормозить, необходимо периодически проводить разнообразные очистительные процедуры.

Каждый организм очень индивидуален, только вы сами можете определить как часто и в каком объеме нужно выполнять гигиенические мероприятия. А для того, чтобы понять потребности своего тела, нужно научиться его чувствовать. Чтобы развить эту чувствительность можно выполнять следующее простенькое упражнение.

Упражнение. Вашей главной задачей в этом упражнении является наблюдение, а объектом наблюдения будет ваше собственное тело. Задача формулируется достаточно просто: научитесь постоянно чувствовать, когда вашему организму требуется тот или иной вид очищения. Для этого каждые 5-10 минут направляйте внимание на свое тело и прислушивайтесь к нему – все ли там хорошо и спокойно, или возникает какое-нибудь напряжение или желание.

Очень часто люди совершенно не чувствуют, когда их тело вспотело, покрылось жиром или грязью. Они продолжают жить как ни в чем не бывало, даже не смотря на то, что кожа практически перестала дышать и весь организм потихоньку начинает отравляться своими же отходами. Как не парадоксально, но спасителями в данной ситуации становятся родные и близкие. Они просто говорят: «Дружище, от тебя кошмарно пахнет». Лишь после такого замечания грязнуля решается на помывку.

Другие люди ходят в туалет только, когда желание очистить организм доходит чуть ли не до болевого уровня. Затем они удивляются, почему у них появились запоры, цистит и прочие прелести.

Кроме всем известных методов очищения организма, есть не менее важные, но никем не выполняемые процедуры. Именно о них пойдет дальше речь…

«Рычаг №7:Элементарные навыки самоочищения организма»

1.Очищение дыханием. С помощью простых дыхательных упражнений вы сможете очистить не только свои легкие, но и кожу. Выполняйте глубокое дыхание хотя бы 2-3 раза в день и уже через неделю ваша кожа приобретет естественную и здоровую окраску, нервная система успокоится, настроение улучшится. Более подробнее читайте в главе об осознанном дыхании

2. Очищение воздержанием от приема пищи. Если нет противопоказаний, старайтесь хотя бы 1 день в одну - две недели полностью обходиться без еды. В это время можно больше пить, меньше перенапрягаться и нервничать. В этот день ваш организм успеет избавиться от всех отходов, которые накопились в кишечнике за предыдущую неделю поедания всего и вся. Подробнее в главе о питании.

Упражнение для мышц живота: С помощью этого простого и даже забавного упражнения вы научитесь делать себе массаж внутренних органов, улучшая их кровообращение и функционирование. Вам нужно научиться последовательно сокращать разные участки прямой мышцы живота. Для этого мысленно разделите ваши прямые мышцы живота на три части: под пупком, над пупком и под грудиной. Затем научитесь последовательно сокращать эти части так, чтобы получалась волна, следующая снизу вверх. Сначала сокращаете низ живота, затем переходите к средней части и в завершение, втягиваете верхнюю. Во время подтягивания к позвоночнику верхней части живота нижняя уже расслабляется и цикл повторяется снова. Таким образом вы можете пускать волны снизу вверх, при этом все внутренние органы чудесным образом массажируются и обновляются. Когда освоите восходящую волну, переходите к нисходящей – в ней порядок сокращения и расслабление обратный предыдущему. Старайтесь достичь такого уровня, чтобы движения получались очень плавными и естественными, пробуйте выполнять его с разной скоростью и силой, найдите свой стиль.

Данное упражнение хорошо делать утром и вечером, во время умывания и чистки зубов.

Подсказка. У многих людей, страдающих запором вышеописанное упражнение сможет значительно облегчить их жизнь. Для этих людей процесс дефекации сопряжен с излишним напряжением, а это вредно как для сердца, так и для глаз, дыхательной системе и кишки. Чтобы избежать мышечного напряжения воспользуйтесь упражнением непосредственно в процессе опорожнения кишечника. Вместо того, чтобы как можно сильнее напрягать все мышцы таза, просто начните гнать волну, завершая ее расширением живота и последующим расслаблением. Сделайте 15-20 таких циклов и вы почувствуете, как двигательная активность кишечника приходит в норму.

3. Принятие ванны. У всех нас разная кожа – нежная, грубая, сухая или жирная, только для нас характерного цвета, запаха и волосистости. Но, не смотря на эти отличия, любая кожа нуждается в очищении, так как поверхностный слой кожи постоянно обновляется, и для того чтобы образовался новый слой – необходимо удалить старый. Именно с этой целью рекомендуется принимать ванну каждый день. Во время общения с водичкой полезно выполнять следующие процедуры

Самомассаж. Для того, чтобы хорошенько разогнать кровь по всему организму очень полезно во время принятия ванны промассировать свое тело. Хорошенько намыльтесь и начинайте делать массаж. Массаж ног и торса можно выполнять двумя руками, а массаж рук, плеч и верхней части спины – одной. Все движения должны быть плавными, охватывающими и скользящими. Направление движение от периферии к центру, то есть руки вы начинаете массировать с пальцев и поднимаетесь до подмышечной впадины, ноги также – снизу вверх к паховым лимфоузлам. Промассируйте свое тело так, чтобы приятное тепло разлилось по всему организму.

Отдельное внимание уделите волосистой части головы. Хорошенько нашампуньте себе голову и подушечками пальцев начните делать плавные круговые движения. Меняйте силу нажатия и скорость движения пальцев. Постепенно вы почувствуете как сухожилия и мышцы начинают расслабляться и согреваться.

Растирание щеточкой. После того, как вы хорошенько намылитесь, возьмите мочалочку и разотрите свое тело целиком. Благодаря этому все отмершие клетки кожи сойдут как чешуя змеи, освобождая дорогу молодым и красивым новым клеточкам.

Обливание холодной водицей. В завершение ваших водных процедур, можно включить холодную водичку и несколько раз хорошенько себя облить. С помощью такого купания вы быстро придете в тонус, а также закалите свой организм.

4.Умывание и чистка зубов Как ни банально это звучит, но многие люди с детства не приучили себя ухаживать за своими зубами. В течение недели они чистят зубы всего 3-4 раза, и чем сильнее у них начинают болеть их зубки, тем реже происходит это чудесное действо. Не нужно напоминать, что чистить зубы необходимо ежедневно хотя бы дважды в день. После приема пищи обязательно прополаскайте рот, дабы все частички пищи были удалены. Сам же процесс чистки зубов должен быть абсолютно осознанным. Советовать, сколько движений вам нужно сделать для каждой группы зубов я не буду. Хочу лишь отметить, когда вы полностью сконцентрированы на процессе, вы сами начинаете сознавать какими лучше движениями чистить зубы, в каком направлении и когда нужно остановиться. Вы просто сами это почувствуете, ваш личный опыт подскажет вам правильно