Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Положения, помогающие усилить эффект данного занятия





1) Приступайте к приему пищи, когда станете голодными. Отсутствие чувства наполненности в желудке, это еще не голод – это лишь проявление аппетита.

2) Остановитесь, пока в желудке еще чувствуется пустое место, не нужно наедаться так, чтобы было тяжело вставать. Если после принятия пищи вас тянет в сон, ничего не хочется делать, чувствуется тяжесть во всем теле – вы переели.

3) На данном этапе я не предлагаю вам никаких диет. Могу лишь посоветовать, чтобы основную часть рациона составляли овощи, фрукты, крупы, бобовые и зелень. Со временем вы сами найдете наилучшее сочетание продуктов.

4) По возможности, ешьте свежеприготовленную пищу. Понятно, что двухдневный борщ – самый вкусный, но что в нем может остаться полезного. При каждом последующем разогревании из еды уходит большая часть питательных веществ, помните об этом.

5) Не ешьте на бегу, остановитесь, сядьте, настройтесь на пищу и только после этого начинайте есть. Это касается любой пищи, даже поедания сникерсов.

6) Ешьте столько раз, сколько вам хочется. Но перед тем как начать есть задайте себе вопрос: «Действительно ли я голоден, или просто волнуюсь, или избегаю какой-нибудь работы, а может это привычка?». После исключения всех возможных посторонних вариантов, с легкой душой принимайтесь за еду.

7) Старайтесь после 20:00 не наедаться. Если есть все - равно хочется, перекусите чем – нибудь легким.

8) Пейте больше воды. Во время еды старайтесь не запивать. Если вы будете жевать пищу в достаточном количестве, то потребность запивать водой отпадет сама собой. Запивая пищу водой, вы размываете во рту слюну, а в желудке желудочный сок с набором ферментов.

9) Ешьте фрукты отдельно от остальной еды, т.к. они не переварятся, пока не усвоятся жиры, белки и крахмалы, вместо этого начнется процесс брожения.

10) Старайтесь максимально ограничить употребления чая, кофе и алкоголя, т.к. данные вещества обладают тонизирующим действием и сильно изменяют весь организм, делая его зависимым от внешних воздействий.

Относитесь к еде, как к маленьким подаркам, ешьте в хорошем настроении и в спокойной обстановке. Научитесь получать от еды удовольствие, заряд бодрости и здоровья.

 

И главное - помните, что «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть»







Date: 2015-05-22; view: 374; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.014 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию