Где медитировать?

Это зависит от ваших пристрастий, но необ­ходимо выбрать такое место, где ничто не бу­дет вам мешать медитировать. Телефон во вре­мя медитации должен быть отключен. В помеще­нии должно быть не слишком тепло и не слиш­ком холодно. Разумеется, вы должны постепен­но приучать себя к выполнению упражнений в любом месте (например, в отеле) и в любое вре­мя. Однако, вначале желательно делать это все­гда в одном месте, в одно время и при одинако­вых условиях (обратив лицо на запад). Если вы­полнять упражнения как своего рода ритуал, это сокращает время на их осваивание и углубляет состояние медитации.

Как медитировать?

К этой проблеме относится также вопрос: следует ли медитировать одному, вдвоем или в группе? На него легко ответить. Если взаимо­понимание с партнером или с группой хорошее, медитацию можно проводить и в обществе (см. с. 126). Тот факт, что медитацию проводят, в основном, в одиночестве, объясняется труднос­тью выбора устраивающего всех времени меди­тации.

Подготовка тела

Вначале, особенно перед вечерней медита­цией, следует выполнить рунические упраж­нения РСЕ-тренинга, гармонизирующие рабо­ту желез и приводящие в нужное состояние позвоночник. Это необходимо, поскольку напря­жения и скованность, накапливающиеся в тече­ние дня, блокируют энергию, а железы после целого дня нагрузки работают негармонично. Утром, после подъема, цикл рунических уп­ражнений также необходим, чтобы избавиться от утренней онемелости тела и духа. После них повышается проводимость энергетических кана­лов спинного мозга, а железы приводятся в со­стояние гармонии. День начинается с ощуще­ния энергетического равновесия. Тело омола­живается, а все сопротивления перетеканию энергии снимаются.

Поза

Выбирая положение тела, следует в первую очередь обратить внимание на правильное поло­жение позвоночника. Активизированная энергия должна иметь возможность перетекать беспре­пятственно. Расслабьте мускулатуру в области таза, плеч и шеи. Сделайте взмахи руками, повращайте голову, несколько раз выдвините таз вперед и назад.

Сам я предпочитаю выполнять упражнение, сидя на пятках (см. рис. 11). Такая поза помогает держать позвоночник в правильном положении и может сохраняться длительное время даже не­тренированными людьми. Для европейца эта поза непривычна и придает медитации ритуальный акцент. Уже только за счет принятия этого по­ложения активизируются процессы, протекав­шие ранее при выполнении этого упражнения. Мышечные напряжения снимаются, и энергия начинает легко перетекать сама по себе. Эта поза так же хороша, как полная или частичная поза лотоса. Можно также проводить медитацию, сидя на стуле при правильном положении позвоноч­ника (см. рис. 15).