Подготовка к занятиям

Подготовка к занятиям включает в себя: подготовку преподавателя, выбор и подготовка мест занятий.

Подготовка преподавателя. Повышение уровня теоретических знаний и совершенствование методи­ческих навыков - основные задачи индивидуальной подго­товки преподавателя. Он должен систематически пополнять свои знания, знакомясь с новой литературой по лыжному спорту. Это позволит ему вносить изменения в планирова­ние учебного процесса, в методику обучения и тренировки с учетом новых рекомендаций и передового опыта. Творче­ский подход преподавателя к урокам, введение новых уп­ражнений и методических приемов в обучение положитель­но влияют на повышение интереса, сознательного и актив­ного отношения занимающихся к учебной деятельности.

Занятия по лыжной подготовке проходят в различных условиях, поэтому эффективность учебного процесса во многом зависит от умения преподавателя выбрать место занятий, соответствующее его содержанию, предваритель­ной подготовки этого места, целесообразной организации движения на лыжне и на склонах и др.

Выбор и подготовка мест занятий. Для обучения спосо­бам передвижения на лыжах необходимо выбрать и соот­ветствующим образом подготовить места занятий. Они должны быть недалеко от учебного заведения и по воз­можности защищены от ветра.

Для самых первых занятий следует выбрать и подгото­вить учебную площадку и учебный склон, а в дальнейшем, на этапах закрепления и совершенствования двигательных навыков и воспитания физических качеств, выбирают и готовят учебно-тренировочные и тренировочные лыжни.

Учебная площадка - это место, где проводятся занятия по начальному обучению технике лыжных ходов. Пло­щадка должна быть сравнительно ровной, защищенной от ветра. Её размеры зависят от площади местности, на которой проводятся занятия. Это может быть лесная поляна, школьный ста­дион или спортивная площадка. Исходя из нашего опыта и других специалистов оптимальные размеры учебного круга (площадки) длиной от 150 до 200м по периметру, если позволяет местность. Если ровной местности такого размера нет, то учебный круг может быть меньше, примерно 40х25м.

На площадке прокладывается одна или две параллель­ные лыжни (основная и вспомогательная) на расстоянии 3-5 м в виде одного или двух замкнутых четырехугольни­ков с закругленными углами – см. рис. 1а и б.

Рис. 1. Учебная площадка

Внутри четырехугольника прокладывается также лыж­ня для преподавателя, на которой он, будет демонстрировать тех­нику лыжных ходов и, продвигаясь по ней, руководит учебным процессом.

Если подготовлены две параллельные лыжни (рис. 1 б), то на внутренней лыжне занимаются более слабые лыжни­ки или девочки (если группа смешанная). На занятиях с однородной группой преподаватель использует внутрен­нюю лыжню для тех, кто нуждается в индивидуальной педагогической коррекции техники выполнения отдель­ных элементов.

Подготовка учебной площадки, как правило, осуществляется самими занимаю­щимися под руководством преподавателя. В этом случае, вначале намечается основной учебный круг, а затем вспомогательный.

Учебный склон - место, на котором изучаются способы спусков, подъемов, торможений и поворотов на лыжах - рис. 2а и б.

Учебным склоном может быть свободный от расти­тельности участок горы с постепенно увеличивающейся крутизной. Самый крутой участок склона не должен пре­вышать 15-20°. Внизу склона должна быть ровная пло­щадка длиной до 50 м. Склоны для занятий подбираются с учетом задач, возраста и подготовленности занимающих­ся. Длина склонов должна быть от 50 до 150 м. Для удоб­ства организации занятий учебные склоны не должны быть расположены далеко от учебных площадок и лыжни.

Рис. 2. Учебные склоны

Для начального обучения используют склоны, не имеющие препятствий (бугров, впадин и др.). Если снежный покров глубокий, то скло­ны подготавливают всей группой, проходя их несколько раз способом «лесенка» - рис. 2а.

Учебная лыжня - это замкнутая дистанция протяженно­стью от 0,6 до 1,5 км с подготовленными в снегу колеями для лыж шириной 18-20 см друг от друга, глубиной 2,5-3 см – см. рис. 3. Она необходима для закрепления навыков пере­движения по равнинной и пересеченной местности.

Маршрут учебной лыжни должен быть подобран так, чтобы преподавателю было удобно наблюдать за обучаемыми на дистанции и иметь возможность делать замечания и пояснения о правильности выполняемых спо­собов передвижения на лыжах.

Рис. 3. Учебная лыжня

Тренировочная лыжня - это замкнутая дистанция про­тяженностью 2, 3, 5 км и более, проложенная на местности с различным рельефом (ровными участками, подъемами и спусками различной длины и крутизны) и служащая для совершенствования навыков, приобретенных и закреплен­ных на учебной площадке, склоне и учебной лыжне, а также для развития функциональных способностей орга­низма занимающихся.

Занимающиеся в зависимости от рельефа трассы, усло­вий скольжения сами выбирают рациональный способ передвижения, учатся изменять структуру движений, при­спосабливая ее к меняющимся условиям местности. Со­вершенствование техники передвижения осуществляется под контролем преподавателя, который определяет ско­рость передвижения и объем выполняемой работы. Заня­тия на тренировочной лыжне позволяют «сопряженным» методом совершенствовать технику и развивать специфи­ческие физические качества лыжника.