II. Подготовительная часть

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения в серийных ударах

17. Длинный боковой удар левой в туловище. Прямой правой в голову, удар снизу левой в туловище.

18. Длинный боковой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.

Упражнения с партнером

19. Упражнения в определении дистанции (см. рис. 28, 29).

20. Упражнения во взаимодействии с партнером на ближней дистанции (см. рис. 69, 70).

21. Атака — удар снизу левой в туловище. Защита — подставка правого локтя и боковой удар ле­вой в голову.

22. Атака — удар снизу правой в голову. Защита — уклон назад и боковой удар левой в голову.

23. Атака — удар снизу правой в туловище. Защита — подставка левого локтя и боковой удар пра­вой в голову.

Разные упражнения

24. Упражнения со скакалкой.

25. Упражнения с надувной грушей.

26. Упражнения с мешком.

27. Бой с тенью.

28. Вольный бой.

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

29. Спокойная ходьба.

30. Разбор урока.

31. Задание на дом: изучать уклоны назад от ударов снизу.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Уклон от удара снизу в голову. При ударах снизу в го­лову следует для быстроты уклона энергично подавать таз вперед, отчего голова пойдет с плоскости удара назад. Как только удар противника пройдет мимо лица, немедлен­но наносят боковой удар левой или правой в голову, пере­давая вес тела на противоположную ногу и вращаясь в сторону идущего удара.

Защита от удара снизу левой в туловище. Под удар подставить локоть согнутой и прижатой к туловищу правой руки, поворачиваясь туловищем влево. Затем, передавая вес тела на правую ногу и вращаясь вправо, послать бо­ковой удар левой в голову противника. От удара противника привой снизу в туловище подставить левый локоть и нанести ответный боковой удар правой в голову или туловище противника.

Й УРОК

Цель урока. Научить от боковых ударов в голову применять защиту нырком с ответными ударами.

Date: 2015-05-04; view: 613; Нарушение авторских прав