Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






II. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ





 

Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).

 

III. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

 

Упражнения в серийных ударах

17. Длинный боковой удар левой в туловище. Прямой правой в голову, удар снизу левой в туловище.

18. Длинный боковой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.

 

Упражнения с партнером

19. Упражнения в определении дистанции (см. рис. 28, 29).

20. Упражнения во взаимодействии с партнером на ближней дистанции (см. рис. 69, 70).

21. Атака — удар снизу левой в туловище. Защита — подставка правого локтя и боковой удар ле­вой в голову.

22. Атака — удар снизу правой в голову. Защита — уклон назад и боковой удар левой в голову.

23. Атака — удар снизу правой в туловище. Защита — подставка левого локтя и боковой удар пра­вой в голову.

 

Разные упражнения

24. Упражнения со скакалкой.

25. Упражнения с надувной грушей.

26. Упражнения с мешком.

27. Бой с тенью.

28. Вольный бой.

 

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

29. Спокойная ходьба.

30. Разбор урока.

31. Задание на дом: изучать уклоны назад от ударов снизу.

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

 

Уклон от удара снизу в голову.При ударах снизу в го­лову следует для быстроты уклона энергично подавать таз вперед, отчего голова пойдет с плоскости удара назад. Как только удар противника пройдет мимо лица, немедлен­но наносят боковой удар левой или правой в голову, пере­давая вес тела на противоположную ногу и вращаясь в сторону идущего удара.

Защита от удара снизу левой в туловище. Под удар подставить локоть согнутой и прижатой к туловищу правой руки, поворачиваясь туловищем влево. Затем, передавая вес тела на правую ногу и вращаясь вправо, послать бо­ковой удар левой в голову противника. От удара противника привой снизу в туловище подставить левый локоть и нанести ответный боковой удар правой в голову или туловище противника.

 

Й УРОК

 

Цель урока. Научить от боковых ударов в голову применять защиту нырком с ответными ударами.

 






Date: 2015-05-04; view: 122; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2018 year. (0.008 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию