Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Стоя на месте. 10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс
|
|
9. И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).
10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс. Приседать на одной ноге, перенося вес тела с одной ноги на другую.
11. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Наклонять туловище к левой и правой ноге сбоку, стараясь ладонями достать пол у пяток.
12. И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища влево и вправо (рис. 72).
Сидя
13. И. п.— ноги вытянуты вперед, руки на пояс. Одновременно поднимать ноги вверх и перекладывать их в стороны.
Стоя на коленях
14. И. п.— упор стоя на коленях. Садиться на пятки, вытягивая руки вперед (рис. 73).
Лежа
15. И. п.— лежа на спине, поднять ноги вверх, опираясь о пол локтями и поддерживая поясницу руками. Движение ногами, как при езде на велосипеде (рис. 74).
16. И. п.— упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев"и толчком выбросить ноги назад; толчком выбросить ноги вперед (рис. 75)
Date: 2015-05-04; view: 874; Нарушение авторских прав