Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Стоя на месте. 10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс





9. И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).

10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс. Приседать на одной ноге, перенося вес тела с одной но­ги на другую.

11. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Наклонять туловище к левой и правой ноге сбоку, ста­раясь ладонями достать пол у пяток.

12. И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки в сто­роны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища влево и вправо (рис. 72).

 

Сидя

13. И. п.— ноги вытянуты вперед, руки на пояс. Одновременно поднимать ноги вверх и перекладывать их в стороны.

 

Стоя на коленях

14. И. п.— упор стоя на коленях. Садиться на пятки, вытягивая руки вперед (рис. 73).

 

Лежа

15. И. п.— лежа на спине, под­нять ноги вверх, опираясь о пол локтями и поддерживая поясницу руками. Движение ногами, как при езде на велосипеде (рис. 74).

16. И. п.— упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев"и толчком выбро­сить ноги назад; толчком выбросить ноги вперед (рис. 75)

 

 






Date: 2015-05-04; view: 266; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2019 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию