Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Стоя на месте. 9. И. п.— прямая позиция Координация ударов





9. И. п.— прямая позиция Координация ударов.

10. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Попеременно приседать на одной ноге, выпячивая руки и другую ногу вперед (рис. 62).

11. И. п.— ноги широко в стороны, руки в стороны ладонями вверх. Наклонять туловище к одной и другой ноге, обхва­тывая ногу возле ступней и стараясь головой достать ко­лено.

12. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, руки вдоль тела, паль­цы сжаты в кулаки. Наклонять туловище влево и вправо, поднимая противоположную наклону руку вверх, в сторону нак­лона, а другую отводя вниз за спину.

13. И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки на пояс. Делать повороты туловища влево и вправо, разводя руки в стороны ладонями вверх.

 

Сидя

14. И. п.— ноги вместе, руки на пояс. Поочередно поднимать ноги вверх и отводить в сто­роны.

15. И. п.— ноги в стороны, руки перед грудью. Наклонять туловище к одной и другой ноге, ста­раясь рукой достать носок противоположной ноги (см. рис. 49).

 

Стоя на коленях

16. И. п.— колени вместе, руки на голову. Делать повороты туловища влево и вправо, разводя руки в стороны.

 

Лежа

17. 17. И. п.— лежа на спине, ноги поднять вверх. Руки в стороны, ладонями вниз. Перекладывать ноги с одной стороны на другую (рис. 63).

18. И. п.— лежа на спи­не, ноги поднять вверх, ру­ки за голову. Опускание и поднимание ног (рис. 64).

19. И. п. — упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре (рис. 65).

 

 

 








Date: 2015-05-04; view: 481; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.013 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию