Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Методические указания. Защита подставкой. Защиту подставкой раскрытой ладони под удар от длинного бокового левой делают левой рукой с правой стороны лица
Защита подставкой. Защиту подставкой раскрытой ладони под удар от длинного бокового левой делают левой рукой с правой стороны лица. Удар принимают на раскрытую ладонь левой руки, смещая ее в момент удара несколько вправо (рис. 55). Принимающая удар рука закреплена в локтевом суставе. Защиту подставкой от длинного бокового правой в голову выполняют правой рукой с левой стороны лица, принимая удар на раскрытую ладонь (рис. 56). Эффективна защита от боковых ударов в голову поднятием плеч. Так, при ударе правой приподнимают левое плечо, загораживая дельтовидной мышцей подбородок. Эта защита хороша в том случае, если нет возможности применить другую. При боковом ударе левой подставляют правое плечо. Упражнения в ударах по мешку. Обучение длинным боковым ударам аналогично обучению прямым ударам; начинают также с одиночных ударов. Став на дистанцию удара в боковой позиции, боксер делает движение атаки длинным боковым ударом левой, отводя левую руку, согнутую в локтевом суставе, в сторону, в исходное положение для удара. Движение атаки (удар с шагом вперед) делают не вперед, как при прямых ударах, а вправо-вперед. Движение атаки начинают с правой ноги вправо-вперед, а вслед за ней это движение выполняют левой; в результате боксер окажется не прямо перед целью, а несколько сбоку, уходя от нее вправо. Это необходимо для того, чтобы удар пришелся по мешку точно пястными костями тыльной стороны кулака. Без этого движения вправо-вперед боксер нанесет удар большим пальцем левой руки, что может привести к травме. Удар построен на переносе веса тела на левую ногу при вращении туловища вправо, благодаря чему боксер использует центробежные силы, развиваемые скоростью вращения плечевого и тазобедренного суставов и скоростью движения руки. Аналогично выполняют и длинный боковой удар правой, с той лишь разницей, что движение начинают с левой ноги влево-вперед, а правую ногу выводят на линию левой, вес тела — на левой ноге, туловище вращают влево. Правой рукой, поднятой в сторону на высоту плеча и слегка согнутой в локтевом суставе (кулак большим пальцем вверх), описав четверть круга, наносят удар. При боковых ударах нужно следить, чтобы предплечье и плечо бьющей руки, были параллельны земле; тогда удар будет подкреплен всем весом тела, вращающегося вокруг вертикальной оси. Упражнение в ударах по насыпной груше. Снаряд подвешен на веревке и спускается на блоке на высоту головы боксера. Упражнения в ударах выполняются так же, как и по мешку. Важно следить, чтобы груша после удара почти не качалась, т. е. чтобы удары были резкими, а не толчковыми. Самый снаряд представляет собой кожаный мяч грушевидной формы с петлей наверху, за которую он прикрепляется к веревке. Внутрь снаряда помещается холщовый мешок, заполняемый горохом, вишневыми или сливовыми косточками и т. п. Игра с мячами. Инструктор, разделив занимающихся на две группы и расставив их в нескольких шагах одну от другой, предлагает им бросать теннисные или такого же типа мячи друг другу.
Й УРОК
Цель урока. Научить от длинных боковых ударов в туловище применять защиту подставкой локтя.
Date: 2015-05-04; view: 554; Нарушение авторских прав |