Методы активации

При промедлении выполнения какого-нибудь специфического задания берутся на заметку свои мысли о нем. ЗМП потеряют большую часть власти, если их записать и со­поставить с более объективными -ЗПП. Это позволит с большой точностью выделить по­знавательные искажения, среди которых можно обнаружить и максимализм и дисквали­фикацию положительного, и ошибку в предсказании судьбы. Узнав вид искажения, можно заняться его исправлением. На смену промедлению придут действие и творчество.

Например, вы должны выступить перед коллегами, у вас возникает беспокойство, вы нервничаете и представляете себе полный провал. Этой программы достаточно для того, чтобы действительно потерпеть неудачу. Лучше поступить иначе: каждый вечер, в тече­ние десяти минут, перед тем как лечь спать мечтайте о том, как публика "на ура" воспри­мет ваше выступление. Фантазируйте, как вы элегантно предстанете перед публикой, кра­сиво и лаконично скажите речь и мягко, дипломатично парируете все вопросы. Конечно, нет никакой гарантии, что все обязательно так и будет, как вы предполагали, но здесь нет ощущения, что ваши ожидания и настроения полностью зависят от предчувствий.

Это основной закон механики: всякое действие вызывает противодействие. Чувст­во противоречия заставляет встречать в штыки каждое указание. Стараясь сохранить чув­ство собственного достоинства, человек часто делает больнее всего себе.

Стараясь помочь больному советом, близкие ставят его в положение - "не могу вы­играть". Потому что, если тот отказывается, то делает хуже себе, а если соглашается - пе­рестает уважать себя, так как вручил контроль над собой постороннему. Никого не следу­ет принуждать.

Мери, молодая женщина, после многих лет депрессии, была направлена к нам роди­телями. Мери могла сидеть перед телевизором и смотреть сериалы месяцами. Это про­изошло из-за ее страха выйти в свет и еще потому, что ей казалось, она таким образом противостоит влиянию со стороны матери. Мери понимала, что будет чувствовать себя лучше, если займется каким-нибудь делом, но любое действие считала поражением в борьбе с матерью. Мать же не говорила ей: "Выйди из спячки, займись чем-нибудь". Чем больше давила мать, тем упорней Мери сопротивлялась.

Довольно непривлекательно выглядит особенность человеческой натуры думать, что следовать чьим -либо советам тоже самое, что работать под палкой. К счастью легко нау­читься справляться с людьми, которые любят понукать и ворчать.

Для Мери лучшим выходом было бы понять, что будет лучше ей включиться в вы­полнение некоторых дел. Предположим, как только Мери пришла к такому выводу, поя­вилась ее мать и воскликнула: «Перестань валяться! Ты упустишь все, начни двигаться! Живи так, как все твои сверстницы!» В этот момент Мери покидают все ее благие намере­ния. Один из выходов в сложившейся ситуации - согласиться с матерью, но дать ей по­нять, что сделано это на основе самостоятельно принятых решений. "Да, мама, я только обдумала ситуацию и решила, что это пойдет мне на пользу. И только поэтому сделаю то, что ты предлагаешь". Теперь можно работать, не чувствуя себя во власти чужих решений. Свой ответ можно сделать и более колким: "Да, мама, между прочим, я уже приняла ре­шение вылезти из кровати, несмотря на твои слова!"