Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Отрицательные изменения в физическом состоянии
|
|
Чем тяжелее депрессия, тем больше физических симптомов. Пропадает аппетит, вы не можете есть. Не можете заниматься любовью. Страдает и сон.
Перечисленные 4 вида отрицательных изменений (4 симптома) свидетельствуют о наличии депрессии однополюсной или нормальной.
Чтобы считать, что вы впали в депрессию, не обязательно, чтобы присутствовали все четыре; не обязательно, чтобы наблюдался какой-то конкретный из них. Однако, чем больше у вас симптомов и чем интенсивнее каждый из них, тем больше вероятность того, что ваша проблема -депрессия.
Тяжелые формы депрессии имеет свойство повторяться примерно у половины тех, кто перенес ее однажды. Более легкие формы депрессии могут повторяться периодически в течение всей жизни.
Некоторые однополюсные депрессии носят частично биологический характер и даже наследуется. Такие формы поддаются медикаментозному лечению.
Однако нормальная депрессия, особенно, если она затянулась и однополюсная депрессия, если она не наследственная, результат приобретенной беспомощности, неправильной модели мышления.
Симптомы приобретенной беспомощности могут быть выработаны несколькими способами. К одному и тому же результату приводят неконтролируемые события и поражения.
Излечить такую беспомощность можно, научив его думать по-новому о причинах его неудачи. По своим симптомам приобретенная беспомощность почти идентична депрессии. Причина приобретенной беспомощности и депрессии: это - вера в тщетность ваших действий. Депрессию вызывают негативные мыслительные процессы. Причина депрессии часто кроется вовсе не в неразрешимых конфликтах детского периода или неосознанном страхе, а в том, что мы думаем именно сейчас. Эмоции возникают непосредственно из того, что мы думаем. Подумайте: "Я в опасности", и вы чувствуете возбуждение, подумайте: "Потеря" и всем станет грустно. Депрессия происходит от привычных особенностей мышления. Если изменить эти привычки, мы излечим депрессию.
Смысл когнитивной терапии изменить способ, стиль мыслей человека, находящегося в депрессии.
Женщины склонны страдать от депрессии вдвое чаще, чем мужчины, потому что в среднем они думают о своих неудачах, таким образом, который усугубляет депрессию.
Мужчины имеют склонность скорее действовать, чем рефлексировать; женщины же начинают все перебирать снова и снова, пытаясь проанализировать и определить ее источник. Психологи называют этот процесс всепоглощающего самоанализа жвачкой.
Жвачка + пессимистическая манера объяснения = рецепт тяжелой депрессии.
Когнитивная терапия может сформировать объяснения и покончить со жвачкой, может предотвратить рецидивы депрессии.
Людей, которые сосредотачиваются на мыслях о неприятностях, называют румина-торами (жующими жвачку).
Вот каким образом цепочка "пессимизм - жвачка" ведет к депрессии:
1. Сначала возникает некая угроза, перед которой вы считаете себя беспомощным.
2. Затем вы начинаете искать причину этой угрозы, и, если вы пессимист, причина оказывается постоянно действующей, всеобъемлющей и личной.
3. В результате вы приходите к выводу о своей беспомощности и в будущем и в различных ситуациях; этот прогноз, как акт сознания оказывается последним звеном в цепи, тем, самым, которое инициирует депрессию.
Люди, которые не подвержены жвачке - самокопанию могут избегнуть депрессии, даже будучи пессимистами. У них эта цепочка срабатывает нечасто. Оптимисты, склонные к жвачке, тоже избегают депрессии. Чтобы облегчить депрессию, нужно сломить либо жвачку, либо пессимизм, а лучше всего - и то, и другое.
Когнитивная терапия ограничивает склонность к переживанию.
Date: 2015-10-18; view: 363; Нарушение авторских прав