Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Методические указания. Для освоения сбивания надо применять следующие подводящие упражнения:
|
|
Для освоения сбивания надо применять следующие подводящие упражнения:
1. Стать лицом к стене на расстоянии шага в средней борцовской стойке, правая нога впереди, руки поставлены в упоре к стене на уровне груди. Отставить сзади стоящую ногу несколько назад и принять положение выпада. Вслед за оставлением ноги, сзади стоящей, незначительно отставить назад впереди стоящую ногу, при этом незначительно повернуть голову и туловище налево.
2. Партнер и упражняющийся в правой средней стойке. Удерживать правую руку партнера за плечо своей левой рукой сверху, а правой за туловище. Упражняющийся переносит вес своего тела на захваченную руку партнера и туловище, отставляет ногу назад и приходит в положение выпада. При повторении упражнения упражняющийся отталкивается от ковра и одновременно с толчком правым плечом в плечо партнера вперед-вниз-влево тянет за захваченную руку и туловище в том же направлении и сбивает его на ковер.
3. Борцы в правой стойке в обоюдном захвате за правую руку и туловище. Партнер слегка делает движение туловищем назад. Уловив благоприятный момент, упражняющийся выполняет сбивание. В этом и в последующих упражнениях партнер сопротивляется вполсилы, давая возможность упражняющемуся провести прием.
4. Борцы в обоюдном захвате. Партнер стоит в левой стойке (разноименной захваченной руке) и делает энергичное движение туловищем назад. Уловив это движение, упражняющийся выполняет сбивание.
5. Сбивание в движении (с заранее осуществленным захватом). Борцы находятся в правой стойке. Партнер делает шаг назад правой ногой, а упражняющийся — шаг вперед левой. Затем партнер выполняет шаг левой ногой назад, а упражняющийся правой вперед. Перед тем как левая нога партнера встанет на ковер, упражняющийся проводит сбивание.
6. Сбивание в благоприятных условиях, подготавливаемых упражняющимся. Борцы находятся в правой стойке. Упражняющийся тянет партнера за захваченную правую руку и туловище на себя (не переставляя ног), слегка отводит туловище назади несколько выпрямляется. Партнер, сопротивляясь, направляет свои усилия назад, упражняющийся быстро изменяет направление своих усилий и выполняет сбивание.
Date: 2015-09-27; view: 364; Нарушение авторских прав