Методы физической подготовки

6.1. В процессе физической подготовки используются методы обучения, развития и воспитания.

6.2. Методы обучения направлены на формирование служебно-прикладных навыков, приобретение специальных знаний, привитие методических навыков и умений.

6.3. Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование служебно-прикладных навыков включает: ознакомление, разучивание и совершенствование.

Ознакомление направлено на создание у сотрудников правильного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение; при необходимости показать упражнение еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.

Разучивание направлено на формирование новых двигательных навыков.

В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:

в целом - если физическое упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;

по частям - если физическое упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;

по разделениям - если физическое упражнение сложное и его можно выполнить с остановками;

с помощью подготовительных физических упражнений - если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

После разучивания упражнение выполняется в целом.

Совершенствование направлено на закрепление двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Совершенствование заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

6.4. Под физической нагрузкой понимается степень воздействия на организм физических упражнений и характеризуется объемом и интенсивностью физической нагрузки.

Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельном занятии достигается: сокращением времени на перестроения; краткостью и ясностью объяснений; увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений; регулированием продолжительности отдыха; выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком; применением круговой тренировки и соревновательного метода; использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.

6.5. Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по физической подготовке должны соответствовать задачам и этапам обучения, уровню подготовленности и возрасту сотрудников.