Пиндасана в Ширшасане / - / 78 / 79

Пинда означает «зародыш». Здесь Пиндасана делается при выполнении Ширшасаны. Прежде чем пробовать эту позу, вы должны овладеть Урдхва Падмасаной (ил.77). Затем вы можете делать их обе последовательно.

Техника

1. Встаньте в Урдхва Падмасану (ил.77).

2. Выдохните, сохраняя положение туловища, которое вытянуто вверх, наклоните скрещенные ноги вниз. Теперь ноги находятся ниже паха, а ягодичные кости сверху (ил. 78).

3. Опустите колени к рукам, не напрягая при этом мыщцы груди (ил.79).

4. Удерживайте это окончательное положение 5-10 секунд, дыша нормально.

5. Вдохните и поднимите талию, двигая колени вверх, и перейдите в Урдхва Падмасану (ил.77).

6. Высвободите ноги одну за другой и вытяните их, затем измените Падмасану, сгибая сначала левое колено, а потом правое. Повторите асану, дыша нормально, оставаясь в позе такое же время. Перейдите в Урдхва Падмасану, затем высвободите ноги одну за другой и вытяните их в Ширшасану. Потом опуститесь.

Эффект. Эта асана тонизирует органы брюшной полости и области таза. Она устраняет тугоподвижность.

Общие эффекты асан 38-46

Железы, находящиеся в мозге, контролируют рост и здоровье тела. Ширшасана и ее вариации стимулируют кровоснабжение клеток мозга. Они помогают придать темпераменту уравновешенность и мыслям чистоту, довольствоваться малым. Они благо для тех, кто страдает забывчивостью, слабостью, беспокойством и утомляемостью мозга вследствие интеллектуальных занятий; а также для тех, кто страдает душевными расстройствами, такими, как депрессия. В легких развивается сопротивляемость, в результате чего человек может акклиматизироваться к любым погодным условиям. В крови увеличивается содержание гемоглобина.

Позвоночник становится сильным. Благотворно действуют на организм страдающих заболеванием почек, кишечника, мочевого пузыря, от головных болей, смещения и выпадения матки, носоглотки. Тонизируется мышечная система живота и ног.

Эти асаны также благо для женщин, страдающих эмоциональной неустойчивостью и общей слабостью.

Date: 2015-09-02; view: 329; Нарушение авторских прав