Ваджрасана

Детей следует поощрять сидеть в ваджрасане дома на протяжении 5-10 минут после каждого приема пищи. Следует объяснить им причину этой практики.

Шавасана

12.Нади Шодхана - первый уровень (2 круга)

Второй уровень (4 круга)

Урок 18

Повторите Урок 17

Урок 19

Шавасана

Сурья Намаскар

Падмасана

Йогамудрасана

Матсьяасана

Баддха Падмасана

Гарбха Пиндасана

Куккутасана

Лоласана

Ваджрасана

Супта ваджрасана

Шавасана

Нади Шодхана- первый уровень (2 круга)

Второй уровень (5 кругов)

Брамари пранаяма (3 круга)

Урок 20

Повторите Урок 19.

Урок 21

Шавасана

Сурья Намаскар

Падмасана

Йогамудрасана

Матсьяасана

Баддха Падмасана

Гарбха Пиндасана

Куккутасана

Лоласана

Ваджрасана

Супта Ваджрасана

Шашанкасана

Шавасана

Нади Шодхана- первый уровень (2 круга)

Второй уровень (5 кругов)

Брамари пранаяма (3 круга)

Урок 22

Повторите Урок 21.

Урок 23

Повторите пункты 1-12 как в Уроке 21.

Симхасана

Дети много смеются, когда впервые выполняют эту асану. Следует подробно объяснить им пользу асаны для миндалин, и указать на важность выполнения данной практики на улице, во время рассвета, так чтобы солнечный свет освещал их ротовую полость.

Шавасана

Нади шодхасана

Брамари

Урок 24

Повторите Урок 23.

Урок 25

Повторите пункты 1-13 как в Уроке 23.

Пашчимоттанасана

Шавасана

Нади шодхасана

Брамари

Урок 26

Повторите Урок 25.

Урок 27

Повторите пункты 1-14 как в Уроке 25.

Макарасана

Шавасана

Нади шодхасана

Брамари

Шитали

Урок 28

Повторите Урок 27.

Урок 29

Повторите пункты 1-15 как в Уроке 27.

Наукасана

Дети не должны задерживать дыхание по появление дискомфорта.

Шавасана

Нади шодхана

Брамари

Шитали

Урок 30

Повторите Урок 29.

Урок 31

Повторите пункты 1-16 как в Уроке 29.