Стамбхан асана (поза удерживания)

Дети ложатся на спину, соединяя затылки.

Затем они вытягивают руки вбок, соединяя ладони.

Руки не должны быть расслаблены, головами дети упираются друг в друга.

Затем, один партнер поднимает ноги верх, и медленно опускает их к центру туловища второго.

Затем он вновь поднимает ноги вверх, над головой партнера. Затем, медленно опускает ноги вниз и расслабляется.

Пусть каждый ребенок выполнит это упражнение попеременно, до 5 раз.

Польза: Эта асана укрепляет руки и мышцы спины, стимулирует перистальтику кишечника.

Катание на качелях

Вначале, дети становятся напротив друг друга, взявшись за руки.

Ноги на ширине плеч.

Затем они одновременно садятся на корточки, убедившись, что подошвы ног полностью в контакте с полом.

Продолжаясь держаться за руки, один ребенок садится на ягодицы.

Затем, второй участник садится на пол и автоматически тянет первого на корточки.

И вновь, первый участник садится обратно на пол, потянув своего партнера на корточки.

Пусть они продолжают качаться на качелях подобным образом некоторое время.

Польза: Это упражнение помогает детям развивать равновесие, усиливает кровообращение в ногах и придает гибкость коленным суставам.

Date: 2015-08-15; view: 434; Нарушение авторских прав