Базовая техника - пхумсе

Тхэгык-паль-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-7 по требованию комиссии).

Согисул.

Тон милги джунби – положение джунби с поднятыми вверх ладонями на уровне подбородка, направленными кончиками пальцев друг к другу под 45 градусов.

Джиругисул, чигисул, чиругисул.

Агисон чиги – удар ребром ладони по шее, со стороны сустава указательного пальца.

Муруп кокки – удар основанием ладони по колену в захвате.

Пьон-сонкыт-сэво-чируги – удар кончиками пальцев, ладонью вверх.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

Маккисул.

Сонналь баккат чиги – удар ребром ладони со стороны мизинца изнутри наружу.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

2. Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Вольная работа по лапам или «бой с тенью» в течении 60 сек. в верхний уровень.

2.2. СФП – Работа по лапам в тройках на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 15 сек.:

– ти-чаги с шагом, в средний уровень;

– торн с места, в верхний уровень;

– хурио-чаги с шагом, в верхний уровень.

10 ударов за 20 сек.:

– ТорнДолио+ДВ с переступом (два удара по лапам) или 540-ДВ;

– ТорнДолио+Х с переступом (два удара по лапам) или 540-Х.

Передвижения.

– Демонстрация спарринга в паре степ-керуги, без контактно.

Керуги.

– Демонстрация спарринга в паре в лёгкий контакт 2-4мин. с постоянной сменой напарниками.

Хосинсул - самооборона.

Хан-бон керуги:

Разбор пхумсе - тхэгук-паль-джан в одношаговом спарринге.

Демонстрация в паре в ап-куби блоков от ударов в нижний, средний и верхний уровни с применением бросков (4-6 различных варианта: снизу; сверху; прямой в живот, грудь).

Бокс.

Вольный поединок по правилам кикбоксинга.

4. Кьек па – разбивание предметов.

Момдолио хурио чаги, джумок джируги.*

Date: 2015-08-06; view: 577; Нарушение авторских прав