Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Маккисул
Пхальмок арэ (сонналь арэ; ан пхальмок момтон; баккат пхальмок момтон) хэчо макки – блок двумя руками (два арэ макки; два аре сонналь макки; два момтон ан макки; два момтон баккат макки). Хвансо макки – верхний блок двумя руками (два ольгуль макки, блок «коровьи рога»). Джебипум хан-сонналь макки – блок одной ладонью в стойке ап-куби, противоположной впереди стоящей ноге, с поворотом плеч. Батансон момтон макки – блок основанием ладони в средний уровень.
2. Керуги – спортивный поединок. 2.1. Пальчаги – техника ударов ногами. – Пальчаги сет-бон дари – связки из трёх ударов (112, 121, 122 – с вращением и без вращения), состоящие из ранее изученных, демонстрировать в воздух по неподвижно стоящему противнику. – Нанесение ударов по лапам в комбинации из двух ударов: первый в атаку сместа вперёд, второй с отскоком, навстречу, пада назад с ближней или дальней ноги. И наоборот – первый назад, второй вперёд. 2.2. СФП – работа по лапам на скорость в верхний уровень. 10 ударов за 15 сек.: – нерио-чаги (сэво-) сзади стоящей ногой и шаг назад; – нерио-чаги парымбаль одной ногой; – нерио-чаги с отскоком ближней; – сэво-чаги пада или на опережение с отскоком. Передвижения. Выполнить за 20сек. не менее 12 тройных движений: - смена назад+угловой назад+шаг вперёд; - отскок+сайд назад+шаг вперёд; 2.3. Керуги. Вольный поединок 1мин. в лёгкий контакт. 3. Хосинсул - самооборона. Хан-бон керуги: Разбор пхумсе - тхэгук-о-джан в одношаговом спарринге на три уровня. Бокс. Демонстрировать атаку нижним ближней и дальней ударом руки и двойку 12 нижними по сигналу напарника и защиты от нижних ударов. Вольный поединок с применением только боковых ударов и защит от них.
4. Кьек па – разбивание предметов. Тьо йоп чаги – демонстрировать в прыжке по лапе, не менее чем через 3 (для девушек и женщин не менее чем через 2) сидячих на коленях человек.* Date: 2015-08-06; view: 414; Нарушение авторских прав |