Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Французский жим с гантелей стоя и сидя10-15-20 х 2-3· Основные мышцы - трицепс · Дополнительные - локтевая и передняя дельта 8. Сгибание рук с гантелями "молот" Х 2-3 · Основные мышцы - бицепс · Дополнительные - плечевая и плечелучевая мышца День 5. 1. Подъём ног лёжа на полу Х 2-3 · Основные мышцы - подвздошнопоясничная · Дополнительные - прямая мышца живота Приседания с весом между ног Х 2-3 · Основные мышцы - внутренняя поверхность бедра, четырехглавая мышца и большая ягодичная · Дополнительные - задняя поверхность бедра Отжимания от пола узким хватом10-15-20 х 2-3 · Основные мышцы - трицепс и большая грудная · Дополнительные - передняя дельта 4. Махи гантелями вперёд Х 2-3 · Основные мышцы - передняя дельта · Дополнительные - нет (при правильной технике) Зашагивания на лавку Х 2-3 · Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра · Дополнительные - задняя поверхность бедра
|