Основные средства ССП.

Основные средства – это упражнения. По преимущественной направленности все многочисленные упражнения делятся на:

1)Избранный вид спорта, его элементы и варианты, выполняемые при различных уровнях усилий быстроты и амплитуды движения, психической напряженности, эмоциональной окраски в различных внешних условиях. Здесь же сверх-соревновательные упр., в которых спортсмену удается превысить рекордные рубежи в целом упр. И его отдельных частях.

2)Общеразвивающие ФУ – используются для укрепления организма, всестороннего ФР, исправление дефектов телосложения. Здесь 3 подгруппы:

А)общеразвивающие ФУ, служащие средством повышения работоспособности органов и системы организмы, развитие силы, быстроты, выносливости, улучшение координации. Применяется для ОФП, особенно для новичков (размахивания, наклоны, висы, упоры, гантели).

Б)Виды спорта не связанные со специальной избранной спортивной специализации, применяемые для ОФР, укрепления здоровья (бег, лыжный бег, штанга, спорт.игры.)

В)Специальные упражнения – применяемые для физических качеств развития и обучения, воспитания волевых качеств, строго-применительна к требованиям избранного вида спорта.

Эти упражнения строятся и подбираются по возможно большему соответствию координационной структуры и характера выполнения кинематических и динамических показателей, а так же психологических проявлений избранного вида спорта или его части. Их можно разделить на:

-спец.упр для развития качеств, строго применительна к избранному виду спорта (олимп.связки =упр.отд.связки)

-спец.упр для обучения, представляющие собой часть избранного вида спорта или наиболее простую связку из его элементов с целью упрочения и усовершенствования навыка(тренажеры)

-спец.упр. способств. воспитанию волевых качеств состоящих из движения или действия выполнение которых в особенности требует проявление смелости, решимости, воли и т.д.

4) Идеомоторные упр. – книга Павлова

5) Аутогенные упр. – словесные формулы(главное вера)

6) Самовнушение