Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Характеристика физ.упражнений как основных средств ФК





 

Средства – «чем» воздействовать.

1. Общие пед.средства (слово, наглядность, личный пример).

2. Средства ФВ и спорт.тренировки (СТ) (ФУ, оздор.силы природы, гигиенич.факторы).

ФУ – специально подобранные двиг.действия (ДД), направленные на реализацию задач ФВ и СТ в соответствии с их закономерностями.

Содержание ФУ – двиг.действия, входящие в него и те осн.процессы, возникающие в организме человека по ходу его выполнения.

Форма ФУ – определенная упорядоченность и согласованность процессов и элементов ДД. В форме ФУ различают внешнюю и внутреннюю структуру.

Техника ФУ – способ выполнения ДД, с помощью которого двигательная задача (мысленная модель поведения) решается целесообразно и эффективно.

В каждом ФУ выделяют 3 фазы: подготовит., основная и заключит.

Различают:

1. Основу техники – совокупность звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структуры движения, необходимой для решения двигательной задачи (выпадение хотя бы 1 элемента делает невозможным решение двигательной задачи).

2. Определяющее звено техники – наиболее важная решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи.

3. Детали техники – второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма.

Биомехан.характеристики движений:

- пространственная (положение тела, его частей, направление, амплитуда, траектория)

- временная (длительность и темп движений)

- кинематическая (пространственно-временная – скорость и ускорение)

- динамическая (взаимодействие внутр.и внеш.сил в процессе ДД). Внутр.силы – активные силы тяги мышц, силы сопротивления растягиваемых мышц, реактивные силы.

Внеш.силы – силы реакции опоры, гравитац.силы, силы сопротивления внеш.среды.

- ритмическая – наиболее интегральная, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени, пространстве и динамике.

Эффекты ФУ:

1. Ближайший – процессы, происходящие в организме непосредственно во время упр-я.

2. Следовый – отражение воздействия упр-я, остающееся после его выполнения.

3. Кумулятивный – «скопление» - наложение на следовый эффект предшествующего упражнения ближайшего эффекта последующего, и на их общий следовый эффект эффект очередного занятия.

Классификация ФУ:

1. По преимущественным проявлениям физ.качеств.

- скоростно-силовые виды упражнений (максимальная интенсивность или мощность усилий – спринт, метание)

- проявление выносливости в движениях циклического характера (лыжи, плавание)

- требующие координации в условиях строго заданной программы движений (худ.гимнастика, фиг.катание)

- требующие комплексного проявления всех качеств в условиях переменных режимов ДД и непрерывного изменения ситуации (борьба, спорт.игры).

2. по признакам исторически сложившихся систем (гимнастика, игры, спорт, туризм)

3. по анатомическому признаку (по воздействию ФУ на мышцы рук, ног, спины и т.п.)

4. по физиологическому признаку – по физиол.зонам мощности (максимальной -100 м, субмаксимальной – 200 м, большой – 800 м, умеренной мощности – несколько км).

5. по биомеханической структуре движений

- циклические, ациклические, комбинированные

- поступательные, вращательные, сложнопространственные

6. методическая – по конкретному назначению в методике обучения ДД.

- подготовительные упражнения и основные упр-я

7. по признаку спортивной специализации (соревновательные, специально-подготовит., общеподготовит.)

Date: 2016-05-14; view: 405; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию