Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Характеристика физ.упражнений как основных средств ФК
Средства – «чем» воздействовать. 1. Общие пед.средства (слово, наглядность, личный пример). 2. Средства ФВ и спорт.тренировки (СТ) (ФУ, оздор.силы природы, гигиенич.факторы). ФУ – специально подобранные двиг.действия (ДД), направленные на реализацию задач ФВ и СТ в соответствии с их закономерностями. Содержание ФУ – двиг.действия, входящие в него и те осн.процессы, возникающие в организме человека по ходу его выполнения. Форма ФУ – определенная упорядоченность и согласованность процессов и элементов ДД. В форме ФУ различают внешнюю и внутреннюю структуру. Техника ФУ – способ выполнения ДД, с помощью которого двигательная задача (мысленная модель поведения) решается целесообразно и эффективно. В каждом ФУ выделяют 3 фазы: подготовит., основная и заключит. Различают: 1. Основу техники – совокупность звеньев и черт динамической, кинематической и ритмической структуры движения, необходимой для решения двигательной задачи (выпадение хотя бы 1 элемента делает невозможным решение двигательной задачи). 2. Определяющее звено техники – наиболее важная решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи. 3. Детали техники – второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма. Биомехан.характеристики движений: - пространственная (положение тела, его частей, направление, амплитуда, траектория) - временная (длительность и темп движений) - кинематическая (пространственно-временная – скорость и ускорение) - динамическая (взаимодействие внутр.и внеш.сил в процессе ДД). Внутр.силы – активные силы тяги мышц, силы сопротивления растягиваемых мышц, реактивные силы. Внеш.силы – силы реакции опоры, гравитац.силы, силы сопротивления внеш.среды. - ритмическая – наиболее интегральная, отражающая закономерный порядок распределения усилий во времени, пространстве и динамике. Эффекты ФУ: 1. Ближайший – процессы, происходящие в организме непосредственно во время упр-я. 2. Следовый – отражение воздействия упр-я, остающееся после его выполнения. 3. Кумулятивный – «скопление» - наложение на следовый эффект предшествующего упражнения ближайшего эффекта последующего, и на их общий следовый эффект эффект очередного занятия. Классификация ФУ: 1. По преимущественным проявлениям физ.качеств. - скоростно-силовые виды упражнений (максимальная интенсивность или мощность усилий – спринт, метание) - проявление выносливости в движениях циклического характера (лыжи, плавание) - требующие координации в условиях строго заданной программы движений (худ.гимнастика, фиг.катание) - требующие комплексного проявления всех качеств в условиях переменных режимов ДД и непрерывного изменения ситуации (борьба, спорт.игры). 2. по признакам исторически сложившихся систем (гимнастика, игры, спорт, туризм) 3. по анатомическому признаку (по воздействию ФУ на мышцы рук, ног, спины и т.п.) 4. по физиологическому признаку – по физиол.зонам мощности (максимальной -100 м, субмаксимальной – 200 м, большой – 800 м, умеренной мощности – несколько км). 5. по биомеханической структуре движений - циклические, ациклические, комбинированные - поступательные, вращательные, сложнопространственные 6. методическая – по конкретному назначению в методике обучения ДД. - подготовительные упражнения и основные упр-я 7. по признаку спортивной специализации (соревновательные, специально-подготовит., общеподготовит.)
|