Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Обучение технике бега
|
|
 |
Преодоление длинных дистанций требует высоких функциональных возможностей занимающихся, для чего на тренировочных занятиях интенсивность и объем физических нагрузок постепенно и постоянно повышаются. Однообразные тренировки в пробегании дистанции, равной нормативной, приучают организм к определенному уровню развертывания резервных возможностей своих функциональных систем и поэтому не обеспечивают быстрый прирост результатов. Более рационально применять равномерный бег на дистанции больше контрольной, повторный и переменный бег с интенсивностью, близкой к максимальным возможностям занимающегося.
НОРМАТИВЫ
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | I медико-возрастная группа | II медико-возрастная группа | III медико-возрастная группа | ||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Выносливость | Бег 1000 метров | мин.сек. | 3.20 | 3.30 | 3.50 | 3.25 | 3.35 | 3.55 | 3.40 | 3.50 | 4.10 |
| Бег 1500 метров | мин.сек | 5.30 | 5.40 | 5.55 | 5.35 | 5.45 | 6.10 | 5.50 | 6.05 | 6.25 | |
| Бег 3000 метров | мин.сек. | 11.45 | 12.05 | 12.50 | 11.55 | 12.15 | 13.00 | 12.20 | 12.40 | 13.30 |
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | IV медико-возрастная группа | V медико-возрастная группа | VI медико- возрастная группа | VII медико-возрастная группа | ||||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Выносливость | Бег 1000 метров | мин.сек. | 3.50 | 4.00 | 4.35 | 4.10 | 4.25 | 4.55 | 4.35 | 4.55 | 5.20 | 4.55 | 5.20 | 5.45 |
| Бег 1500 метров | мин.сек | 6.00 | 6.10 | 6.40 | 6.20 | 6.40 | 7.20 | 6.30 | 6.50 | 7.40 | 6.50 | 7.10 | 8.00 | |
| Бег 3000 метров | мин.сек. | 13.25 | 14.10 | 14.55 | 14.10 | 14.55 | 15.35 | - | - | - | - | - | - |
ПЛАВАНИЕ
Date: 2016-05-17; view: 520; Нарушение авторских прав