Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Прыжок в длину с места
|
|
Проводится на ровной площадке либо в секторе для прыжков в длину. Выполняется из положения полуприседа - стопы параллельно на ширине плеч, руки в стороны - назад, туловище слегка наклонено вперед. С махом руками вперед - вверх оттолкнуться двумя ногами (не заступая за линию). Результат измеряется от линии отталкивания до ближайшей точки следа, оставленного при приземлении любой частью тела. Оценивается с двух попыток по лучшему результату.
НОРМАТИВ
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | I медико-возрастная группа | II медико-возрастная группа | III медико-возрастная группа | ||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Упражнения специальной направленности | Прыжок в длину с места | см. |
Бег на 1000, 1500, 3000 метров.
В беге на 1000 м, 1500 м, 3000 м применяют высокий старт, при котором сильнейшая нога ставится у стартовой линии, другая нога на 10-15 см отставлена назад, а туловище выведено вперед. Одноименная сильнейшей ноге рука отведена назад, другая вперед. Стартовое ускорение, обычно делается на первых 30-40 метрах, и движения бегуна напоминают движения спринтера. При беге на поворотах туловище слегка наклоняется влево, носок правой ноги ставится больше внутрь, а локоть правой руки отводится в сторону. Дыхание при беге производится через нос и рот. Его ритм согласуется с ритмом бега.
Бег проводится на дорожке стадиона или на ровной местности, с поворотом на половине дистанции с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Date: 2016-05-17; view: 658; Нарушение авторских прав