Прыжок в длину с места

Проводится на ровной площадке либо в секторе для прыжков в длину. Выполняется из положения полуприседа - стопы параллельно на ширине плеч, руки в стороны - назад, туловище слегка наклонено вперед. С махом руками вперед - вверх оттолкнуться двумя ногами (не заступая за линию). Результат измеряется от линии отталкивания до ближайшей точки следа, оставленного при приземлении любой частью тела. Оценивается с двух попыток по лучшему результату.

НОРМАТИВ

Бег на 1000, 1500, 3000 метров.

В беге на 1000 м, 1500 м, 3000 м применяют высокий старт, при котором сильнейшая нога ставится у стартовой линии, другая нога на 10-15 см отставлена назад, а туловище выведено вперед. Одноименная сильнейшей ноге рука отведена назад, другая вперед. Стартовое ускорение, обычно делается на первых 30-40 метрах, и движения бегуна напоминают движения спринтера. При беге на поворотах туловище слегка наклоняется влево, носок правой ноги ставится больше внутрь, а локоть правой руки отводится в сторону. Дыхание при беге производится через нос и рот. Его ритм согласуется с ритмом бега.

Бег проводится на дорожке стадиона или на ровной местности, с поворотом на половине дистанции с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.