Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Поднимание туловища из положения лежа на спине
|
|
Выполняется в течение 1 минуты: из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях до угла 90 градусов и зафиксированы, руки за головой пальцы «в замке» на затылке, поднимая туловище и наклоняясь вперед коснуться локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания лопатками пола. Выполнение упражнения засчитывается при возвращении в исходное положение. Допускается незначительное разведение ног.
НОРМАТИВ
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | I медико-возрастная группа | II медико-возрастная группа | III медико-возрастная группа | ||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Сила | Поднимание туловища из положения лежа на спине | кол-во раз |
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | IV медико-возрастная группа | V медико-возрастная группа | VI медико- возрастная группа | VII медико-возрастная группа | ||||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Сила | Поднимание туловища из положения лежа на спине | кол-во раз |
Сгибание - разгибание рук в упоре лежа.
Исходное положение «упор лежа»: выпрямленные перед собой руки упираются в пол на ширине плеч кистями вперед; голова, туловище и ноги составляют прямую линию (как при стойке "Смирно!"), носки ног упираются в пол. Выполняя упражнение, работник должен сгибая руки прикоснуться грудью к полу, а затем, полностью разогнув их, зафиксировать видимое (на 1-2 сек.) неподвижное исходное положение.
НОРМАТИВ
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | I медико-возрастная группа | II медико-возрастная группа | III медико-возрастная группа | ||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Сила | Сгибание - разгибание рук в упоре лежа | кол-во раз |
| Физические качества | Наименование упражнения | Единица измерения | IV медико-возрастная группа | V медико-возрастная группа | VI медико- возрастная группа | VII медико-возрастная группа | ||||||||
| Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | Отл. | Хор. | Удовл. | |||
| Сила | Сгибание - разгибание рук в упоре лежа | кол-во раз |
Date: 2016-05-17; view: 1203; Нарушение авторских прав