Учебное занятие по физической культуре

Учебное занятие физической культуры – форма организации специфического педагогического процесса, при котором преподаватель в течение установленного времени руководит физкультурно-спортивной деятельностью учащихся в соответствии с учебной программой. Использует при этом оптимальные средства и методы физической культуры - для целенаправленного обучения и воспитания, для развития двигательных способностей и формирования личностных потребностей. Учебное занятие включает определенные структурные единицы (части), которые имеют свое назначение, содержание, последовательность, продолжительность, соотношение и взаимосвязь.

Структурные единицы учебного занятия:

Подготовительная

- организация условий и внимания;

- подготовка организма (функциональная и опорно-двигательная подготовленность).

Основная

- овладение двигательными умениями и навыками;

- развитие физических качеств;

- овладение теоретическими знаниями;

- формирование ценностных ориентаций, потребностей в физической культуре.

Заключительная

- дозирование нагрузки (снижение);

- подведение итогов (выставление оценок, домашнее задание общей или индивидуальной направленности).

Соотношение частей занятия

Подготовительная часть занимает 25-30% от общего времени всего занятия, основная -50-60%, заключительная – 10-15%

ЗАДАНИЕ № 13

Составить комплекс упражнений подготовительной части (разминки) учебного занятия:

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Физическая нагрузка оказывает наибольшее воздействие на организм человека и его системы жизнедеятельности: мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, и др.

1.Интенсивность физического упражнения – (скорость бега, частота движения, вес отягощения, частота сердечных сокращений).

2. Продолжительность физического упражнения – (время выполнения).

3. Объем - (метраж или км., тоннаж).

4. Количество упражнений, повторений или дней тренировок - (частота занятий в неделю или месяц).

5. Специфичность тренировочной работы – (насколько вовлечены в работу мышцы, системы организма) - теннис, плавание, спортивные игры, бег, туризм, ориентирование, силовая нагрузка в период тренировки или соревнований, координационная сложность упражнений);

6. Продолжительность и характер отдыха – (до полного или частичного восстановления после нагрузки (забега, заплыва, подхода, отдых стоя или сидя).

7. Вид подготовки – физическая, техническая, психологическая, тактическая, теоретическая.

Любая физическая нагрузка оказывает воздействие на организм человека, в первую очередь на изменение частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Физические нагрузки тренируют почти все рабочие системы обеспечения – сердце, сосуды, легкие, печень, почки, регулирующие системы.

Каждый орган тренируется интенсивностью своей специфической функции:

Мышца - силой и длительностью сокращений;

Железа – секрецией;

Нервный узел – частотой импульсов его нейронов.

Но все органы тренируются через внешнюю деятельность целого организма, через его мышцы.

ЗАДАНИЕ № 14

Определите влияние физической нагрузки («круговой» тренировки) на изменение показателя ЧСС. Подсчитайте ЧСС до нагрузки. Выполните разминку 6-8 мин. Подсчитайте ЧСС. Далее выполните все упражнения с 1 по 8. Между упражнениями необходим отдых не менее 30 сек.

На основании динамики изменения пульса – постройте график.