Физическая культура человека

Доврачебная помощь во время занятий физической культурой.

Способы физкультурной деятельности:

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов

Оценка эффективности занятий – ведение дневника самоконтроля.

Физическое совершенство:

Комплексы упражнений для развития гибкости

Комплексы упражнений для развития координации

Комплексы упражнений для регулирования массы тела с учетом индивидуальных особенностей

Оздоровительный комплексы упражнений для формирования телосложения

Легкая атлетика:

бег с преодолением препятствий

прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9-11 шагов

прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания» способом

метание малого мяча с разбега по движущейся мишени;

прыжки через препятствие с грузом на плечах;

бег с препятствиями; комплексы упражнений с набивными мячами; прыжки в различных направлениях и из различных ИП в режиме повторного и непрерывного способа выполнения;

бег с максимальной скоростью с ходу; ускорения переходящие в многоскоки, и многоскоки переходящие в бег с ускорением;

Спортивные игры:

Баскетбол

передачи мяча при встречном движении

перехват мяча во время передачи

бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков;

напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением;

гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности;

Волейбол

передача мяча сверху двумя руками назад; передача мяча в прыжке

Футбол

удар по мячу серединой подьема стопы; удар по мячу серединой лба; остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы;

прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;

Лыжная подготовка:

одновременный одношажный ход; передвижение с чередованием ходов;; переход с одного способа на другой;

спуски в основной и низкой стойке с преодолением бугров и впадин;

передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме субмаксимальной интенсивности;

передвижение на лыжах по отлогому склону с доплнительным отягощением;

Date: 2016-06-09; view: 333; Нарушение авторских прав