Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Побудова підготовки на різних етапах багаторічного вдосконалення





Етап початкової підготовки. Завданнями цього етапу є:

· зміцнення здоров'я дітей

· різнобічна фізична підготовка

· усунення недоліків в рівні фізичного розвитку

· навчання техніці обраного виду спорту

· навчання техніці різних допоміжних і спеціально-підготовчих вправ.

Підготовка юних спортсменів характеризується різноманітністю засобів і методів, широким застосуванням матеріалу різних видів спорту і рухливих ігор, використанням ігрового методу. На етапі початкової підготовки не повинні плануватися тренувальні заняття зі значними фізичними і психічними навантаженнями, що припускають застосування одноманітного, монотонного матеріалу.

У області технічного вдосконалення необхідно орієнтуватися на необхідність освоєння різноманітних підготовчих вправ. В цей час у юного спортсмена закладається різнобічна технічна база, що припускає оволодіння широким комплексом різноманітних рухових дій.

Тренувальні заняття на цьому етапі, як правило, повинні проводитися не частіше 2-3 рази в тиждень, тривалістю 30-60 хв.

Річний об'єм роботи у юних спортсменів на етапі початкової підготовки невеликий і зазвичай коливається в межах 100-150 ч. Він значною мірою залежить від тривалості етапу початкової підготовки, яка пов'язана з часом начала занять спортом.

Етап попередньої базової підготовки. Завданнями підготовки на цьому етапі є:

· різнобічний розвиток фізичних можливостей організму,

· зміцнення здоров'я,

· усунення недоліків в рівні фізичного розвитку

· усунення недоліків в рівні фізичної підготовленості

· створення рухового потенціалу, що припускає освоєння різноманітних рухових навичок,

· формування стійкого інтересу до цілеспрямованого багаторічного спортивного вдосконалення.

Різнобічна підготовка на цьому етапі при невеликому об'ємі спеціальних вправ сприятливіша для наступного спортивного вдосконалення, чим спеціалізоване тренування.

Технічне вдосконалення будується на різноманітному матеріалі виду спорту, обраного для спеціалізації. В результаті роботи на цьому і наступних етапах багаторічної підготовки юний спортсмен повинен досить добре освоїти техніку багатьох десятків спеціально-підготовчих вправ.

Особливу увагу треба звертати на розвиток різних форм прояву швидкості, а також координаційних здібностей і гнучкості.

Етап спеціалізованої базової підготовки. Цей етап умовно ділиться на дві частини. У першій частині основними завданнями є:

· загальна підготовка,

· допоміжна підготовка

· широке застосування вправ з суміжних видів спорту,

· вдосконалення техніки таких вправ.

Друга половина етапу стає більше спеціалізованою: визначається предмет майбутньою спортивно спеціалізації.

На цьому етапі широко використовуються засоби, що дозволяють підвищити функціональний потенціал організму спортсмена без застосування великого об'єму роботи, максимально наближеної по характеру до діяльності змагання. Найбільш напружені навантаження спеціальної спрямованості слід планувати на етап максимальної реалізації індивідуальних можливостей.

У видах спорту, де є змагання на спринтерських дистанціях, в швидкісно-силових і сложнокоординационных дисциплінах, слід обережно виконувати великі об'єми роботи, спрямованої на підвищення аеробних можливостей. Спортсмени у віці 13-16 років легко справляються з такою роботою, в результаті у них різко підвищуються можливості аеробної системи енергозабезпечення і на цій основі різко зростають спортивні результати. Тому в практиці тренування в цьому віці часто планують виконання великих об'ємів роботи з відносно невисокою інтенсивністю.

Етап максимальної реалізації індивідуальних можливостей (підготовки до вищих досягнень). Основне завдання етапу - максимальне використання засобів здатних викликати активне протікання адаптаційних процесів. Сумарні величини об'єму і інтенсивності тренувальної роботи досягають максимуму, широко плануються заняття з великими навантаженнями, кількість занять в тижневих мікроциклах може досягти 15-20 і більше, різко зростають практика змагання і об'єм спеціальної психологічної, тактичної і інтегральної підготовки.

Принципово важливим моментом є забезпечення умов, при яких період максимальної схильності спортсмена до досягнення найвищих результатів (підготовлений ходом природного розвитку організму і функціональних перетворень в результаті багаторічного тренування) співпадає з періодом найінтенсивніших і складніших в координаційному відношенні тренувальних навантажень. У разі такого збігу спортсменові вдається добитися максимально можливих результатів. Інакше вони виявляються значно нижче.

Тривалість і особливості підготовки до вищих досягнень багато в чому залежать від специфічних особливостей формування спортивної майстерності не лише в різних видах спорту, але і в окремих номерах програми одного виду. Специфіка виду спорту, пів спортсмена значною мірою визначають темпи росту досягнень.

Етап збереження досягнень. Для цього етапу характерно:

· прагнення підтримати раніше досягнутий рівень функціональних можливостей основних систем організму при колишньому або навіть меншому об'ємі тренувальної роботи,

· вдосконалення технічної майстерності,

· підвищення психічної готовності,

· усунення приватних недоліків в рівні фізичної підготовленості.

Одним з найважливіших чинників підтримки спортивних досягнень є тактична зрілість, яка прямо залежить від досвіду змагання спортсмена.

Необхідно враховувати, що спортсмени, що знаходяться на цьому етапі багаторічної підготовки, добре адаптовані до найрізноманітніших засобів тренувальної дії. Як правило, варіанти планування тренувального процесу, що раніше застосовувалися, методи і засоби не допомагають добитися не лише прогресу, але і утримати спортивні результати на колишньому рівні. У зв'язку з цим на цьому етапі особливо важливо:

  • прагнути до зміни засобів і методів тренування
  • застосовувати комплекси нових вправ,
  • застосовувати нові тренажерні пристрої
  • застосовувати неспецифічні засоби, стимулюючі працездатність і ефективність виконання рухових дій.

Для успішного вирішення завдань останнього етапу можуть сприяти істотні коливання тренувального навантаження.

 

Date: 2016-06-09; view: 1798; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию