Упражнения на переход

Переход от катания вперёд в одном направлении к катанию спиной вперёд в другомнаправлении

Упражнение в/из

1. Стартуйте вперёд от одного из боковых бортиков, используя старт вперёд. Двигайтесь на полной скорости к центру площадки (см. рис.9.12).

2. В центре площадки повернитесь спиной вперёд, грудь обращена из центра круга. Выполните один скрестный шаг назад (правый через левый) и двигайтесь прямо спиной назад (толчки С-конфигурации назад) к вашей исходной позиции у бортика. Остановитесь, используя остановку плугом назад.

3. Повторите стадии 1 и 2, теперь поворачиваясь вправо от вас и выполняя скрестный шаг левый через правый.

Примечание: Не замедляйтесь (скребя лёд или останавливаясь) до того, как повернёте с бега вперёд на бег спиной вперёд. Учитесь ускоряться при переходе на другое направление движения.

Рис.9.12. Упражнение «в/из»:

Из в

Из в средняя линии катка

Ключ= вперед

Назад

Переход от бега спиной вперёд в одном направлении к бегу вперёд в другом направлении

«U» упражнение

Это упражнение приведено для выполнения перехода и поворота вправо (по часовой стрелке).

1. Стартуйте спиной вперёд с линии ворот при помощи старта назад скрестным шагом и двигайтесь, используя толчки С-конфигурации назад до ближней синей линии (рис.9.13).

Начало перехода:

2. На синей линии подберите правый конёк и скользите спиной вперёд на внутреннем ребре левого конька. Врезайтесь ребром глубоко в лёд и глубоко согните левое колено. Балансируйте на левом коньке, держа пятки и колени в V-ромбовидной позиции. Глубоко врезавшееся внутреннее ребро будет резко поворачивать направо (против часовой стрелки).

Окончание перехода:

3. Точно на середине дуги оттолкнитесь левым внутренним ребром левой ноги и смените ногу так, чтобы вы теперь двигались вперёд на внутреннем ребре правого конька. Комбинация левого ребра и правого ребра даёт след в виде «U» на льду. Старайтесь чертить «U» как можно более компактно при повороте.

4. Сделайте рывок к линии ворот, от которой вы стартовали.

5. Повторите, теперь используя поворот с бега спиной вперёд на бег вперёд слева от вас (по часовой стрелке). Вы будете переходить с правого внутреннего ребра на левое внутреннее.

Повторите это упражнение, но теперь используйте скрестный шаг назад до того, как произведете переходное движение (с заднего внутреннего ребра и переднее внутреннее ребро).

Рис.9.13. «U» упражнение: