Континуум самоопределения

(o) Отсутствие границ. Я не очень хорошо знаю, кто я. Это зависит от того, кто рядом со мной (мой партнер, мои дети и т. д.).

Отметьте кружком позитивные и негативные неадекватные схемы, ваш итог для которых равен 3 или 4 баллам. Возможно, вы захотите их изменить. Поставьте звездочку рядом с адекватными схемами, по которым вы набрали 3 или 4 балла: важно, чтобы вы знали о своих сильных сторонах. Не стоит забывать, что континуум нелинеен: позитивные и негативные неадекватные схемы ближе друг к другу, чем к адекватным схемам:

Возможно, вам не верится, что Страх быть брошенным' ближе к Избеганию*, чем к Близости*. Мы расскажем вам о двух разных людях с противоположными схемами, отношения которых раз за разом заканчивались совершенно одинаково. У Кэти был сильный страх того, что ее бросят. Она отчаянно желала сохранить свои отношения с мужчиной и держалась за него так крепко, как только могла. Она следила за каждой своей новообретенной любовью, чтобы убедиться, что мужчина не собирается от нее уходить. Вскоре он уставал от ее внимания и действительно уходил.
Райан вел себя противоположным образом. Ему было сорок четыре года, он работал инженером-электриком и жаловался на одиночество, при этом тщательно избегая любых эмоциональных обязательств. Его главной проблемой была схема Избегание*. Еще ребенком он привык держаться на расстоянии от матери, которая постоянно его критиковала. Будучи взрослым, он убедился, что остальных женщин тоже лучше держать на расстоянии. Он признавал, что женщины хороши для вечеринок и секса, но для отношений они слишком утомительны.
У Райана и Кэти были полностью противоположные схемы, но в отношениях они получали идентичный результат: отчуждение и одиночество, а сила их неадекватных схем нанесла им изрядный вред.
Так что, если в ваших результатах преобладают адекватные схемы, наши поздравления! Значит, у вас хорошие отношения с вашим партнером, семьей и друзьями. Если у вас больше неадекватных схем, пора выбирать: усиливать адекватные схемы или оставить все как есть.