Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Позиция стоя





Мы легко можем представить себе, что человек расслабляется лежа, мы можем допустить, что может быть удобно сидя, но очень сложно принять мысль о том, что возможно стоять так, чтобы было очень приятно и хорошо – быть максимально расслабленным и спокойным. Однако факт остается фактом – это действительно так.

· Ноги расставлены на ширину плеч, при этом стопы ног должны быть параллельны.

· Ноги слегка сгибаете в коленях так, чтобы смотря сверху уровень колен не выходил за линию носков (благодаря такой позиции тело становится устойчивым и способно долго удерживать заданное положение.)

· Руки лежат на животе чуть ниже пупка, расслаблены, либо спокойно свисают вниз.

· Выпрямляем позвоночник, следим за макушкой.

· Расслабляем все, что напряжено, дышим и наслаждаемся принятым положением тела

Несколько советов, касательно всех четырех позиций.

· Одежда на вас должна быть свободной и удобной

· Не забивайте желудок непосредственно до и после выполнения упражнений

· Глаза могут быть закрытыми, либо полуоткрытыми. В первом случае постарайтесь не заснуть во время выполнения шавасаны. Взгляд направлен перед собой, либо чуть ниже

· Отдельно необходимо расслабить мышцы лица и глаза, т.к они обычно сильно напряжены

· Перед тем, как сесть в позицию убедитесь, что вас не побеспокоят в течение заданного времени.

· Непосредственно в начале выполнения упражнения сосредоточьтесь на своем теле, уберите все зажимы, приостановите мысли, настройтесь на настоящий момент

· Желательно ставить негромкий будильник, чтобы держать позицию столько времени, сколько вы планируете.








Date: 2015-05-22; view: 320; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.009 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию