Упражнение на подвижность таза

Многие люди не в состоянии раскачивать та­зом, не вовлекая в это другие части тела. Это свидетельствует о мышечной скованности в об­ласти таза. Органы в нижней части живота, прежде всего половые органы, при неправиль­ной постановке таза хуже обеспечиваются кро­вью, что может существенно сказаться на со­стоянии РС-мышцы. Скованность мускулатуры в области таза влечет за собой застаивание жизненной энергии в месте ее зарождения, а следовательно, недостаточное поступление ее в мозг.

Беременные женщины склонны смещать таз. Эта привычка остается зачастую и после рожде­ния ребенка, что может привести к ухудшению перетекания энергии и связанным с этим огра­ничениям в сексуальных ощущениях. Мы смогли убедиться на многих случаях, что неправильная постановка таза, вошедшая в привычку, сильно ослабляет PC-мышцу, снижает ее способность к реакции.

Если у вас есть проблема с PC-мышцей и пе­ретеканием энергии, вы можете снять блокаду в области таза с помощью следующего упражне­ния.

Исходное положение

Встаньте, слегка согнув колени, перед большим зерка­лом. Верхнюю часть тела держите прямо, ноги слегка врозь, колени не напряжены. Обе ладони положены на бедра.

Выполнение упражнения

Попытайтесь свободно раскачать таз, подавая его впе­ред и назад, сохраняя неподвижной верхнюю часть корпуса, бедра и колени. При выдвинутом вперед положении таза должно ощущаться напряжение мускулов живота, ягодицы должны быть абсолютно расслабленными.

Можете ли вы выполнять это упражнение раскованно, легко, без сопротивления? Удают­ся округлые, мягкие, отчетливые колебания? Если да, то это замечательно. Если упражнение сразу не дается, это не повод для огорчения. Упражняйтесь последовательно, и тело начнет подчиняться вам все лучше. При трудностях в выполнении упражнения делайте его вначале 10 раз, постепенно повышая число повторений до 40. Вы убедитесь, что изо дня в день оно удает­ся все лучше.