Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть 2: быстрое энергетическое упражнение
|
|
Вторая часть энергетического упражнения завершает РСЕ-тренинг. Переходите от первой части ко второй без перерыва.
Исходное положение
Оно такое же, как при выполнении первой части.
Выполнение упражнения
Следите за положением глаз и языка. Быстро напрягите PC-мышцу и одновременно быстро вдохните через нос.
Напряжение и вдох не должны длиться более 1—2 секунд, после этого тотчас же расслабьте PC-мышцу и резко выдохните.
Сразу же после выдоха и расслабления, которые также не должны длиться более 1—2 секунд, вновь напрягите РС-мышцу и вдохните. Этот цикл следует повторить не менее 30 раз, то есть 30 напряжений-вдохов и 30 расслаблений-выдохов. Повторять упражнение более 60 раз нет необходимости даже тем, кто способен это сделать (исключение — РСЕ-упражнение с медитацией, смотри главу «Медитацион-ное РСЕ-упражнение).
Завершение
После окончания всех упражнений продолжайте спокойно сидеть не менее одной минуты. Затем верните глаза и язык в нормальное положение. Медленно откройте глаза. Глубоко и энергично вдохните и выдохните, потрите ладони друг о друга и медленно встаньте.
Активированная энергия циркулирует по вашей нервной системе в течение нескольких часов, оживают и омолаживаются ваши клетки, наливается силой ваш мозг.
В течение дня повторяйте это упражнение не реже, чем через 12 часов. Утром перед работой выполняйте упражнения 1-7 (если возможно, то дома), чтобы выработать энергию на целый день. Завершая день, вечером выполните их, чтобы возобновить и усилить поток энергии, необходимый для восстановления и зарядки каждой клетки вашего тела и мозга в особенности.
Только при регулярном выполнении упражнений утром и вечером вы достигнете устойчивых изменений.
Помните: каждый цикл упражнений обеспечивает энергией на 12 часов. Поэтому время выполнения упражнений надо выбрать так, чтобы равномерно обеспечивать свой организм энергией все 24 часа в сутки. Если все же возникает дополнительная потребность в энергии, достаточно 10 раз напрячь PC-мышцу и получить немедленный прирост энергии.
Date: 2015-05-22; view: 588; Нарушение авторских прав