Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению





Типичные ошибки при изучении способы поворотов и рекомендации по их устранению представлены в таблице 15.

Таблица 15

 

Способ поворота Типичные ошибки   Устранение ошибок  
«Пере-ступанием»   1.Поворот выполняется на прямых ногах и с выпрям­ленным туловищем Повторить подготови-тельные упражнения на склоне и коньковый ход  
    2. Вес тела переносится с лыжи на лыжу неправильно (недостаточный перенос веса тела на наружную лыжу и не- своевременный перенос его на внутреннюю) 3. Слабое (вялое) отталки­вание ногой 4. Недостаточный наклон туловища в сторону поворота 5. Недостаточно быстро приставляется наружная лы­жа к внутренней 6. Малый угол отведения носка внутренней лыжи при переступании Многократные спус­ки с поворотами при контроле за своими движениями  
«Упором»   1. Недостаточный угол от ведения пятки лыжи, постав ленной в упор 2. Недостаточно выдви-гается вперед носок лыжи 3. Недостаточно перено- сится вес тела на наружную лыжу при движении по дуге поворота 4. Слишком резко загру- жается поставленная в упор лыжа Повторить подготови-тельные упражнения Многократные спуски с поворотами при контроле за своими движениями (контролировать сведение носков лыж и нажим на пятку наружной к повороту лыжи)
«Плугом» 1. При разведении пяток лыж в положение «плуга» разводятся и носки 2. Значительный наклон туловища вперед при выпрямленных ногах 3. Колени разведены (а не сведены), что затрудняет удержание лыж в положении «плуга» и их кантование 4. Недостаточный пере-нос веса тела на наружную лыжу (что затрудняет выполнение поворота) 5. Во время пово-рота «плуг» сужается и колени вы­прямляются 6. Выход из поворота со­вершается на прямых ногах   Повторить подготови-тельные упражнения Многократные спуски с поворотами при контроле за своими движениями  
На парал­лельных лы­жах   1 . В начале входа в пово­рот нет предварительной группировки 2. Нет достаточной за­грузки лыж 3. Неправильно исполь-зу­ется вращательное дви-жение туловищем и ногами 4. При движении по дуге загружается внутренняя лыжа Повторить подготови-тельные уп­ражнения. Многократные спуски с поворотами при контроле за своими движениями

 

 








Date: 2015-05-04; view: 4325; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию