Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Гиподинамия как одна из главных причин увеличения избыточной массы тела и ожирения
Гиподинамия, довольно модный в последнее время термин. Означает он то, что человек стал меньше двигаться и вообще меньше работать мышцами, не говоря уже об организованных занятиях физическими упражнениями или спортом.Особенность современной жизни заключается в том, что гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление. Все меньше и меньше социально обоснованных поводов совершать физические усилия. Лифты, общественный транспорт и т.п.Гиподинамия, или правильнее говорить, некоторое сокращение энергозатрат, может возникать у человека в целом ряде ситуаций. Известны случаи, когда человек начинал поправляться, просто поменяв квартиру с пятого этажа на первый. Очень часто избыток веса появляется у бывших спортсменов после прекращения занятий спортом. Нередко молодые люди толстеют после возвращения из армии. В норме же энерготраты уменьшаются примерно на 10 процентов за каждые десять лет жизни. То есть, двадцатилетние расходуют энергии в среднем на 10 процентов меньше, чем десятилетние, сорокалетние на 20 процентов, пятидесятилетние на 30 процентов и так далее. Связано это с уменьшением, так называемого основного обмена, то есть расхода энергии, идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя – дыхания, сердечной деятельности, работы печени, почек, кишечника, питания расслабленных мышц и т.д.Организм с возрастом, как бы приучается жить более экономно, но и двигательная активность с возрастом снижается, уменьшается мышечная масса, и увеличивается содержание жира. Увеличение частоты ожирения с возрастом - факт хорошо известный: - у двадцатилетних девушек избыток веса встречается с частотой 15-20% процентов, у тридцатилетних женщин этот показатель повышается до 27 процентов, а у сорокалетних он приближается к 50 процентам.Почему гиподинамия способствует нарастанию веса? 90 процентов всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах. В работающих мышцах окисление жира многократно усиливается. И, естественно, наоборот, если человек мало работает мышцами, то и жира в них окисляется мало, т.е. как только снижается объем мышечной деятельности, а вместе с ними их способность окислять (сжигать) жир [3]. Работа мышц не всегда очевидна или даже заметна. Например, мышечный тонус. Это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к работе. На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. А тонус еще зависит и от настроения. Чем выше настроение, тем выше тонус. Получается, что человек в хорошем настроении тратит энергии больше, чем он же, но в плохом настроении. Такой еще пример: человек может быть суетливым, непоседливым и, наоборот, медлительным, точным в движениях. Эти люди могут выполнить примерно заодно и то же время, одно и то же количество работы. Даже вторые, порой умудряются выполнить этой работы больше. Они не суетятся, движения их экономны и точны. Но энергии первые потратят больше. Именно из-за большего количества лишних движений первые чаще имеют нормальный вес, а вторые чаще избыточный. Тот, кто хочет нормализовать свой вес, должен больше и чаще двигаться в повседневной жизни. 1.3.Передается ли избыточный вес по наследству?
Научные исследования позволили установить, что люди существенно различаются по возможности окисления жира и что у некоторых людей жир окисляется очень плохо, т.е. сниженная способность организма к окислению жира.Наследуется склонность к полноте.Склонность к полноте, это способность организма накапливать жир при обычном среднестатистическом питании.У человека, склонного к полноте, по крайней мере, один из родителей имеет избыточный вес. При склонности к полноте имеется два выбора: или ничего не делать и толстеть, или следить за своим весом и предпринимать определенные усилия к тому чтобы вес не нарастал.
Date: 2015-10-19; view: 338; Нарушение авторских прав | Понравилась страница? Лайкни для друзей: |
|
|
