Упражнения в положении сидя

1. Исходное положение – сидеть на стуле; ноги слегка расставлены, спина прямая, руки свободно лежат на коленях. При вдохе ноги сильнее упираются в пол, как бы для того, чтобы встать; таз слегка приподнимается, но не отрывается от стула («хочу встать, но не могу»). Выдох фиксированный, с мысленным счетом до десяти. Постепенно по мере выдоха принимается исходное положение, мышцы расслабляются – пауза отдыха. Повторить это упражнение со счетом вслух. Повторить упражнение 4 – 6 раз.

2. Исходное положение то же. Вдох – положить руки на бедра, ноги поставить на носки. Фиксированный выдох с медленным счетом вслух до десяти; ноги постепенно опускаются на всю ступню, руки мягко ложатся на колени. Пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз.

3. Исходное положение – ноги вместе, руки держатся за стул. На вдохе приподнять колени. На фиксированном выдохе с мысленным счетом опустить ноги на пол (на счет 1 – 2 – 3), а затем продолжить счет вслух до двенадцати, проверяя свободу мышц плечевого пояса. В конце счета руки свободно висят – пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз.

4. Исходное положение – как в упражнении 1. на вдохе положить руки на бедра, ноги поставить на носки, сделать легкий наклон вперед, спина прямая. На выдохе принять исходное положение. На выдохе произнести несколько раз П – Ф. Выдох фиксированный. Пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз усложняя звукосочетания: пфи-пфэ-пфа-пфо-пфу-пфы; фти-фтэ-фта-фто-фту-фты и т.д.

ПРИМЕЧАНИЕ: упражнения по дыханию соединяются с артикуляционной гимнастикой и звукосочетания необходимо менять, постепенно усложняя:

ПТИ-ПТЭ-ПТА…

БДИ-БДЭ-БДА…

ВГИ-ВГЭ-ВГА…

ВЗГИ-ВЗГА-ВЗГО…

ВЗДРИ-ВЗДРА-ВЗДРО…

ВРЛИ-ВРЛЭ-ВРЛА… и т.д.

Упражнения необходимо усложнять, дополняя работой над скороговорками.