Упражнение 5. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, взгляд — перед собой

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, взгляд — перед собой. Объединяем все предыдущие упражнения для шеи в единое круговое движение. Помогаем себе глазами — амплитуда взгляда должна быть максимальной, и не забываем моргать!

Медленно и свободно перекатываем голову сначала в одну сторону 5-7 раз, затем — в другую.

Голову не запрокидываем — все должно быть плавно, мягко и безболезненно! При наличии проблем с шеей схема выполнения данного упражнения следующая: ухом наклоняемся к плечу, затем тянем подбородок вниз, затем — другим ухом к другому плечу. То есть, делаем только полукруг вперед, без движения назад. Помним о морганиях и о настроении победителя!

Упражнение 6

Исходное положение — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Голову держим прямо, взгляд устремлен вдаль. Медленно, не прекращая легко-легко моргать, уводим взгляд вправо.

За взглядом идет голова. Поворачиваем ее до упора, и на выдохе делаем небольшие пружинящие усилия, стараясь заглянуть себе за спину и постепенно отодвигая еще дальше за спину дальнюю точку обзора. Продолжаем моргать. Голову запрокидывать нельзя. Если упражнение выполняется правильно, то в точке поворота ваш подбородок должен находиться прямо рядом плечом (но не лежать на нем). На вдохе возвращаемся в исходное положение и снова начинаем делать упражнение в ту же сторону.

Никаких перенапряжений и фанатизма! Все делаем спокойно и размеренно. Повторить 5-7 раз в одну и затем в другую сторону.

Date: 2015-10-18; view: 1087; Нарушение авторских прав