Биологические часы человека

Мы начинаем день с восходом солнца. Как весна становится
началом нового года в природе, так и утро является весенним вре-
менем дня. Те же характеристики, что поддерживают начало при-
родного нового года, поддерживают начало нового дня. Весенние
дожди дают влагу, создают сырую среду, способствующую быстро-
му росту растения из семени. Таким же способом организм выде-
ляет больше слизи для увлажнения по утрам (например, у некото-
рых людей с утра забит нос). Наш организм гораздо более силь-
ный и гибкий по утрам, поэтому физические упражнения, включа-
ющие небольшие растяжки, необходимо делать именно в это вре-
мя. Весенний цикл дня длится с 6 до 10 часов утра.

За ним следует полуденный летний цикл, длящийся с 10 часов
утра до 14 часов. В это время дня солнце находится в зените, а
работа пищеварительной системы отличается эффективностью и
мощностью. Именно в это время мы легче всего усваиваем боль-
шое количество пищи, дающей нам энергию на остаток дня.

Зимний цикл, длящийся с 2 часов пополудни до 18 часов, за-
вершает первую половину 24-часового цикла, который начался с
восходом и закончился закатом солнца. Вечерние зимние часы
ассоциируются с оживленной, жаждущей энергии нервной систе-
мой. Однако, если мы получили недостаточно пищи в обеденное
время, мы можем ощущать некоторую сонливость.

Три этих цикла повторяются во второй половине суток, то есть
от заката до рассвета. С 18 до 22 часов возрастают тяжелые ха-
рактеристики весны, замедляется обмен веществ, и наш организм
готовится к отдыху. С 22 часов до 2 часов ночи активизируется лет-
ний цикл, обостряющий полночное желание перекусить, чтобы по-
полнить запас энергии "ночных сов". Во время полночного летнего
Цикла организм начинает процесс очистки. Печень выделяет фер-

138

рЯюрведа для детей

менты, такие как антиоксидант глутатион, которые выводят накоп-
ленные за день токсины. Эти ферменты являются ночными убор-
щиками организма, моющими пол и окна для того, чтобы подгото-
вить его к началу следующего дня.

Последний цикл длится с 2 часов ночи до 6 часов утра, закан-
чиваясь с восходом солнца. Именно в это время повторяется зим-
ний цикл. Нервная система использует его для того, чтобы начать
процесс пробуждения ото сна. К тому же, именно на эту часть ночи
приходится быстрая фаза сна. Многие люди извлекают пользу из
рабочего состояния мозга ранним утром: они встают и занимают
себя творческой деятельностью или медитацией.