Тема 1.2.9. Виды и способы страховки – 2 часа теоретических занятий и 10 часов практики

Совершенствование приемов обращения с веревкой, вязка узлов, использование индивидуальной страховочной системы. Совершенствование приемов само страховки и страховки при передвижении в связках по скалам, травянистым склонам. Использование скальных крючьев, петель, закладных элементов. Одновременное и попеременное движение связки. Совершенствование приемов организации взаимной страховки, страховки товарища, работы с веревкой.

Приемы передвижения по закрепленной веревке при подъемах, траверсах, спусках. Отработка приемов страховки на страховочном стенде.

Тема 1.2.10. Приемы передвижения лазанием – 12 часов практики.

Лазание по невысоким камням и скалам в разных направлениях с гимнастической страховкой. Приемы самостраховки во время лазания. Лазание с верхней страховкой по скалам средней трудности (по деревьям). Совершенствование приемов страховки и сигналы взаимодействия страхуемого и страхующего.

Тема 1.2.11. Приемы передвижения по снегу – 10 часов практики.

Совершенствование техники передвижения по снегу при подъеме, траверсах и спусках с выбиванием и вытаптыванием ступеней на склонах различной крутизны. Совершенствование техники страховки и самостраховки. Самозадержание на снежном склоне. Передвижение в связках.

Тема 1.2.12. Общая физическая подготовка – 140 часов практики.

Общеразвивающие упражнения на гимнастических снарядах, легкая атлетика, лыжи плавание, кроссы, спортивные игры, подвижные игры.

Тема 1.2.13. Специальная физическая подготовка – 100 часов практики.

Специальная физическая подготовка проводится с целью развития необходимых альпинисту физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, координации движений, прыгучести, ориентировки.