Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Признайте роль искаженного мышления
|
|
Упражнение "Вина"
Вина стремится к подавлению надежды на взаимоотношения, поэтому я прошуведущих выполнять это упражнение всякий раз, когда они чувствуют ее приступ.Этот процесс превращает вину в способ помочь разрешению внутренних проблемвзаимоотношений. Этап 1: Записывайте свои обвинения в патологии Я попросил Лауру записать обвинения, которые она предъявляет себе завозникновением проблем во взаимоотношениях. Вот что она написала: Я - незрелая личность. Я ожидала найти идеального партнера, которыйвсегда бы был восхитительным и романтичным. Я столь эмоционально поверхностна, что, как только "получаю" человека,он мне больше не нужен. Это может означать, что я боюсь принимать на себяобязательства. Я могу быть по-настоящему эгоистичной в том, что касается моей карьеры.Когда приходится выбирать между Полом и делом, я всегда отдаю предпочтениеделу. Этап 2: Применяйте правило 50/50 к вашей вине. Для каждого обвинительного утверждения определите, насколько оноявляется преувеличением и насколько - отражением собственно проблемвзаимоотношений. Вот что написала Лаура: 1. Временами мои романтические фантазии действительно уносят менякуда-то далеко. Но думаю, что я достаточно зрелый человек для хорошегоначала в сложной профессии. Пол - это тот человек, в которого я оченьвлюблена, но иногда он бывает настолько одержимым, что даже мои друзьясчитают меня на удивление терпеливой. 2. Я понимаю, что настанет день, когда мне придется взглянуть в лицосвоему страху перед обязательствами, особенно если это нужно, чтобы найтимужчину определенного типа. Но в то же время необходимо быть осторожной. Вотчто я имею в виду: посмотрите на всех тех, кто недостаточно боитсяобязательств. Они, торопясь, заключают неудачные союзы, а потом годамирасплачиваются за это. Я рада, что мы пытаемся понять, почему моиромантические чувства к Полу создают проблемы. Эти даст нам шанс принятьверное решение. 3. Это на 90 процентов преувеличение. Я знаю, что благополучныесупружеские союзы, в которых оба партнера высокопрофессиональны каждый всвоей области, в значительной степени отделяют работу от личной жизни. И этоу меня получается намного лучше, чем у Пола. Этап 3: Смотрите в лицо основным проблемам Хорошо испытывать некоторое чувство вины - до тех пор, пока вы неначнете обвинять себя. Используйте свое чувство вины в качествепобудительного мотива для поиска пагубных моделей и для обсуждения их свашим партнером. Признайте, что вы играете определенную роль в динамикеваших взаимоотношений, но не упускайте из виду то, что ваши проблемы былипорождены дисбалансом, которого могли избежать и вы, и ваш партнер. Даже если вы сделали что-то, причинившее боль партнеру, вы сделаете емуеще больнее, если будете осуждать себя. Скажите себе: "Да, я совершилкое-какие ошибки. Что я сейчас могу сделать, чтобы улучшить наши отношения?" Вина придает отношениям огромный отрицательный заряд. Но когда ведущиеобретают контроль над своей виной, этот отрицательный заряд теряет своюударную силу. Именно поэтому мне нравится иметь дело с виной беглеца наранних этапах работы с ведущими. При освобождении от этой вины отношениеведущих к их взаимоотношениям зачастую поразительно улучшается. Стратегия 3: Используйте свой гнев С одной стороны, ведущие чувствуют себя виноватыми и заслуживающимипорицания, с другой стороны, они испытывают сильный и вполне понятный гнев.Они злы на своих партнеров за то, что те разочаровывают их; они гневаютсяпотому, что чувствуют себя неудовлетворенными и попавшими в ловушку. Ноочень редко ведущие чувствуют, что их гнев оправдан, потому что подчиненныеобычаю сталь любят их и столь ранимы. Даже при наиболее благоприятных обстоятельствах большинство людей неможет эффективно выражать свой гнев. Ведущие - не исключение. Когда их гневнабирает силу, они обычно делают одно из трех: впадают в обвинительныйнастрой и винят во всем своего партнера, направляют свой гнев на себя,превращая его в вину и обвинения в патологии; или находят косвенные способыего выражения.Date: 2015-09-26; view: 307; Нарушение авторских прав