Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Низкий уровень контроль Высокий уровеньНаиболее стрессовая ситуация возникает тогда, когда мы сталкиваемся с серьезным вызовом, но не способны управлять ходом событий. К признакам волнения при публичном выступлении можно отнести следующие симптомы: Учащенное сердцебиение. Неровное дыхание. Сухость во рту. Неприятные ощущения в желудке, тошнота. Обильное потоотделение. Дрожь. Неспособность логически мыслить. Потерю уверенности в себе и усиление сомнений. Негативные мысли, например: «Я не могу справиться с этой ситуацией». Представьте себе, что вас попросили сделать короткое сообщение коллегам по вопросу, который вы хорошо знаете и который вы уже неоднократно освящали. В этом случае предъявляемые к вам требования умеренны, а уровень контроля над ситуацией высок — поэтому уровень стресса остается низким. Однако, придя на собрание, вы обнаруживаете, что тема изменилась. Теперь вам придется выступать без подготовки по вопросу, с которым вы знакомы гораздо хуже. Это снижает уровень контроля за ситуацией, и повышает уровень стресса. В добавление ко всем вашим проблемам начальник, известный своей едкой и саркастической критикой, решил присутствовать на собрании. Вы, знаете, что этот человек бывает по-настоящему счастлив только тогда, когда ему предоставляется возможность унизить и обидеть подчиненного. Вам также известно, что он гораздо глубже знает предмет обсуждения, чем вы. Уровень контроля понижается, а требования растут, соответственно увеличивая уровень стресса. Ожидая начала собрания, вы ломаете голову над ключевыми положениями своего доклада и торопливо делаете записи. Вы чувствуете, как сердце ваше начинает учащенно биться, ощущаете сухость во рту; вас мутит. Внезапно плотный завтрак, который вы проглотили за час до этого, кажется вам не лучшей идеей — еще одно доказательство того, что ситуация все больше выходит из-под контроля. Поднявшись, чтобы начать выступление, вы остро ощущаете, что глаза всех присутствующих устремлены на вас. Взглянув на начальника, вы видите, что он наклонился вперед и смотрит на вас с выражением, которое вы расцениваете как нехорошую радость. В вашем сознании возникает образ кота, который облизывается, притаившись у мышиной норки. Сердце ваше готово выскочить из груди, колени начинают дрожать. После нескладного начала ситуация быстро катится под гору. Вы путаетесь в своих записях, постоянно повторяетесь, как заевшая пластинка и отклоняетесь от темы. Вы чувствуете, что аудитория недоумевает и начинает терять интерес. Улыбка на лице начальника становится шире, и вы понимаете — сомнений нет, — что он обнаружил у вас грубую ошибку, которая выдает слабое знание предмета. В этот момент ваша способность управлять ситуацией уменьшается до нуля, а уровень стресса достигает максимальной величины. Вы поспешно садитесь и ждете — подобно осужденному, положившему голову на плаху, — когда ваша репутация будет окончательно уничтожена.
|