Техника и методика обучения детей прыжкам в длину и в высоту (с места и с разбега)

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным отталкиванием, обеспечивающим вертикальное положение движение туловища. Различают прыжок с места вверх (типа “подпрыгни и достань”), напрыгивание (на скамейку, на ступеньку), перепрыгивание (через планки, веревочку). Выполняются прыжки толчком обеих ног, толчком одной с приземлением на обе ноги; направлены прямо, боком, спиной вперед.

Прыжок в длину с места выполняется на двух ногах, на одной ноге; в разных направлениях – прямо, боком, спиной вперед; с поворотом на 90° и 180°.

Прыжки с разбега осваиваются на протяжении нескольких занятий. На каждом из них ребята выполняют прыжком в целом, но требования к выполнению определяются конкретными задачами, сложность которых возрастает по мере того, как дети осваивают предыдущую. При обучении прыжкам в длину с разбега очень важно вызвать интерес детей: “… Прыгнуть с разбега можно гораздо дальше, чем с места. Посмотрите…”. После показа воспитатель отдельно демонстрирует главный элемент прыжка – отталкивание одной ногой, а приземление на две. Затем повторно показывается слитный прыжок в целом, после чего начинают прыгать дети. Так осваивается первая и главная задача: учить отталкиваться одной ногой, а приземляться на две.

Прыжок в высоту с разбега осваивается дошкольниками аналогично. Но в нем специфические сложности – надо преодолеть препятствие в виде веревочки на прыжковых стойках или планку. Кстати, веревочку нельзя привязывать, обеспечить ее натяжение должны пришитые к концам мешочки с песком. Перед началом обучения прыжкам в высоту с разбега больше внимания следует уделить подводящим упражнениям – напрыгиванию с места на маты после толчка одной ногой, прыжкам с места через веревочку, планку, прутик. Те же упражнения следует проделать с небольшого (2 – 3 шага) разбега. Эти и похожие препятствия можно пробовать преодолевать сбоку стилем “ножницы” для последующего индивидуально обучения детей прыжку с бокового разбега.