Навчально-методична підготовка. Система арбітражу з футзалу

Вихованці беруть участь у проведенні навчально-тренувальних занять з усіма навчальними групами на окремих навчальних місцях, а також арбітражу під час шкільних змагань.

7.7. Орієнтовні моделі тренувальних занять (тижневі мікроцикли)

Перехідний період - активний відпочинок.

Завдання: зберегти досягнутий рівень функціональної, фізичної та техніко-тактичної підготовленості (табл. 39).

Таблиця 39

Орієнтована матриця контролю тренувальних навантажень

у перехідному періоді, %

Продовження табл. 39

Примітка. До таблиці заносяться кількість тренувальних занять і відсоткове відношення роботи до загального часу. Наприклад: у 1-му шестиденному мікроциклі 6 тренувальних занять; у відсотковому відношенні буде складати: 80 % з м’ячем і 20 % без м’яча. Кожен сьомий день - пасивний відпочинок з використанням фізіотерапевтичних, гідротерапевтичних і бальнеологічних засобів відновлення.

Підготовчий період

Загальнопідготовчий етап

Завдання:

1. Підвищення загального рівня функціональних можливостей організму, різнобічний розвиток фізичних здібностей.

2. Удосконалення техніко-тактичної майстерності, але лише в міру, яку дозволяє рівень розвитку рухових якостей (табл. 40).

Таблиця 40

Орієнтовна матриця контролю тренувальних навантажень

на загальнопідготовчому етапі підготовчого періоду, %

Продовження табл. 40

Спеціально-підготовчий етап

Завдання:

1. Подальше підвищення рівня функціональних можливостей організму спортсменів.

2. Удосконалення техніки володіння м’ячем в умовах, наближених до змагальних (табл. 41).

Таблиця 41

Орієнтовна матриця контролю тренувальних навантажень

на спеціально-підготовчому етапі підготовчого періоду, %

Продовження табл. 41

Передзмагальний етап

Завдання:

1. Підвищення спеціальної фізичної підготовленості.

2. Удосконалення техніко-тактичної майстерності в умовах, наближених до змагань (табл. 42).

Таблиця 42

Орієнтовна матриця контролю тренувальних навантажень

на передзмагальному етапі підготовчого періоду, %

Продовження табл. 42

Змагальний період

Завдання:

1. Досягти та зберегти найвищий рівень тренованості.

2. Максимально реалізувати можливості команди в досягненні спортивного результату (табл. 43).

Таблиця 43

Орієнтовна матриця контролю тренувальних навантажень

у змагальному періоді, %

Продовження табл. 43

Примітка. У міжігрових циклах п’ять робочих днів, один день - календарна гра, один день - відпочинок із застосуванням фізіотерапії, гідротерапевтичних та бальнеологічних засобів відновлення. У кожному робочому дні - два заняття (ранкове та вечірнє).

Інтенсивність навантаження може визначатись за величиною виконаної роботи та її потужністю або за величиною фізіологічних зрушень, що відбуваються в організмі спортсмена.

Результати досліджень споживання кисню під час виконання різноманітних тренувальних навантажень гравцями дозволили визначити залежність між частотою серцевих скорочень та інтенсивністю роботи:

Величину навантаження можна визначити після помноження часу роботи на середню частоту серцевих скорочень під час виконання вправ. Незалежно від спрямованості слід розрізняти три основні види навантажень і відповідні їм пульсові зони, ударів за 90 хв.:

мале навантаження………..8100;

середнє навантаження…….8100-14400;

велике навантаження……...більше 14400;

Ігрове навантаження визначається як велике.

7.8. Орієнтовний план-схема річного циклу підготовки

Таблиця 44

Орієнтовний план-схема річного циклу підготовки для груп підготовки до вищих досягнень, год.