Звукотерапия и здоровье женщины

Что такое звукотерапия? На сути этого явления остановимся подробнее. Первейшее правило звукотерапии и такой ее разновидности, как музыкотерапия, это то, что для исцеления от самых различных недугов необходимо подбирать не только определенную мелодию, но обязательно и инструменты, на которых она исполняется. Ведь мозг – это наша биологическая лаборатория, он сам вырабатывает целительные вещества. Надо только ему помочь избавиться от негативной информации. Если ее устранить, повышается общий иммунитет организма, более того, он избавляется от той причины, что вызвала недуг, и сам начинает бороться с ее последствиями. Эмоциональное воздействие музыки на человека известно с древности. Все недуги, которые устраняются при помощи музыки, делятся на группы.

Группы недугов, на которые можно воздействовать музыкой

Во‑первых, это собственно психосоматические расстройства, к которым относятся прежде всего нарушения в работе иммунной системы, обусловленные затяжными стрессовыми ситуациями; аллергические повышенные кожные реакции (зудящие высыпания, угревая сыпь, экземы, нейродермиты и токсикордермиты); аллергические реакции дыхательных путей (бронхиальные спазмы, вазомоторный насморк); боли аллергического характера в суставах; нарушения сердечной и сосудистой деятельности, нарушения в системе кровообращения (гипертензия, т. е. устойчивое повышение артериального давления; невроз сердца; резкое снижение слуха и расстройство координации движений, обусловленное нарушением кровообращения; мигрени); язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты; расстройство мышечного тонуса (мышечные боли, люмбаго, одеревенение мышц шеи; боли в спине, обусловленные мышечными зажимами; головные боли от напряжения); дурные привычки (алкогольная зависимость на ранней стадии, наркомания и токсикомания, табакокурение, зависимость от потребления сахара и различные виды пищевой зависимости).

Во‑вторых, нарушение гормонального баланса: расстройство тканевых гормонов (заболевания коронарных сосудов сердца, гормонально обусловленные нарушения кровяного давления; язвы желудка и двенадцатиперстной кишки; запор и, наоборот, жидкий стул, нерегулярный менструальный цикл); расстройство баланса половых гормонов (различные виды нарушений менструального цикла, частичное и полное ожирение, жировые «галифе»); осложнения климактерического периода у женщин.

В‑третьих, невротические расстройства, неврозы и просто проблемы с нервами.

В‑четвертых, сексуальные расстройства (аноргазмия, половая холодность, снижение полового влечения).

В‑пятых, хорошо знакомый многим из нас синдром хронической усталости, утрата способности к психосоматическому расслаблению.

Со всеми этими расстройствами женского организма успешно борется звукотерапия. А кроме того, звукотерапия оказывает исключительно эффективную помощь в период беременности. Посвящая время прослушиванию специальной программы, будущая мама тем самым готовится к легким и безболезненным родам. Необходимо заметить, что звуки и музыка – это самое безопасное как лечебное, так и профилактическое средство. Музыка не вызывает побочных явлений и не провоцирует никаких негативных последствий. Наконец, музыка не знает никаких исключений среди тех, кто собирается музыку слушать, то есть музыка показана всем без исключения. Никакого вреда музыка нанести не может.

В Резиденции красоты «Версаль» после многолетних наблюдений было однозначно подтверждено, что едва ли не для каждого органа человека существует свой музыкальный инструмент, то есть такой музыкальный инструмент, который действует на этот орган и исцеляющим образом, и профилактически. Можно даже сказать, что самая элементарная практика профилактики недугов того или иного органа – это как минимум раз в неделю прослушивать тот музыкальный инструмент, который отвечает за тот орган, который вас беспокоит. Но подчеркиваю: это не более чем элементарная практика, которую можно принимать лишь тогда, когда нет возможности обратиться к тем полноценным программам, которые будут предложены ниже. Пока же привожу результаты этих наблюдений в виде таблицы.

Для каждого органа в Резиденции красоты «Версаль» разработаны специальные музыкальные произведения, которые при желании можно приобрести. В этих музыкотерапевтических альбомах представлена композиционно сложная музыка, записанная с использованием современных технологий и с учетом содержания различных лечебных программ. Композиции эти предусматривают определенные механизмы целебного воздействия музыкотерапии: катарсис, то есть точка наивысшего просветления от искусства музыки, эмоциональная разрядка, корректировка производимого музыкой эффекта, повышение доступности для сознательного переживания происходящих в человеке процессов, повышение социальной активности слушающих, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии, оптимизация условий усвоения пациентом новых отношений, установок, жизненных позиций (в частности, через развитие эстетических потребностей, то есть таких потребностей, которые выражаются в тяге к произведениям искусства).

Моя музыкотерапия

Предлагаемый метод музыкотерапии характеризуется целым рядом параметров, которые в таком объеме не имеют аналогов ни в каких других звукотерапевтических и музыкальных практиках. Это в первую очередь многоаспектный спектр воздействия, характеризуемый разноплановостью, многотональностью, композиционной сложностью и экстраординарностью. В предлагаемой программе представлены гармоничное сочетание мелодии верхнего и нижнего регистров, длинной ноты и капающие звуки в верхнем регистре, плавно переходящие в мелодию нижнего регистра, что выход на предельно амбивалентное состояние, сочетающее в себе как бытийные плюсы, так и бытийные минусы; переливающиеся сочетания звуков (так называемые «колокольчики»), что позволяет достичь совершенно уникального состояния просветления; сочетание различных тональностей – данная характеристика как нельзя лучше позволяет воздействовать сразу и на физиологические стороны организма, и на стороны, которые можно назвать психологическими; наряду с тоникой – атональность, что способствует и хорошему сну, и легкой возможности проснуться. Многозвучие, разнообразие тональности, своеобразие гармонии определяют высокий эффект воздействия этой музыки на человека в аспектах душевного развития и физиологической крепости. В созданных в Резиденции красоты «Версаль» альбомах интегрирована такая музыка, которая в полной мере характеризует разнообразие существующих музыкальных форм. Проведение сеанса музыкотерапии как в стационарных, так и амбулаторных условиях, включая домашнюю обстановку, имеет определенные требования, которое обязательно следует выполнять.

Во‑первых, необходимо предельно изолированное помещение, желательно с мягкой мебелью, для комфортного и наиболее удобного расположения человека, которому предстоит музыку слушать.

Во‑вторых, в помещении для музыкотерапии ни в коем случае не должно быть работающего телевизора или радио, телефон следует отключить, нужно, чтобы и окно было закрыто, потому что шумы с улицы могут нарушить эффект музыкального воздействия на ваш организм. То есть фактически обязательным является достижение максимальной изоляции от внешних раздражающих факторов – шумовых, световых, обонятельных.

В‑третьих, для прослушивания композиций необходима специальтная музыкальная аппаратура.

При музыкотерапевтических сеансах предпочтительно время между 17 и 21 часами и не менее 1,5–2‑часового перерыва после приема пищи. Все эти моменты безусловно важны, но для полноценной их реализации вам понадобятся оригинальные записи, которые надо специально приобретать. Это, конечно, можно и нужно сделать. Но при этом можно сосредоточиться на звукотерапии и при абсолютной вашей автономности. Какова же природа воздействия музыки?

Чакры и ноты

Далее я дам некоторые рекомендации, касающиеся именно звукотерапии в широком смысле. Методика, которую я хочу вам предложить, является абсолютно уникальной. Мне приходилось довольно‑таки много раз бывать в странах Юго‑Восточной Азии. Именно в этих странах сохранились традиции исцеления при помощи музыки. Традиции же эти восходят к весьма древним корням: предки нынешних жителей стран, в которых мне довелось побывать, создавали эту музыку, исполняли ее и тем самым достигали целебного эффекта. Мне удалось постичь очень многое из того наследия, которое сохранилось в этих странах и передавалось из поколения в поколения. Несколько лет ушло на то, чтобы собрать все эти музыкальные сведения, систематизировать их и, самое главное, адаптировать к музыкальным условиям современного нам с вами мира. Теперь все это в полной мере в вашем распоряжении.

Очевидно, что специфика азиатских практик не могла обойти стороной взаимодействие звуков и уже хорошо знакомых нам по некоторым из предыдущих разделов чакр нашего организма. Чакр, напомню, семь. Нот на нотном стане тоже семь. Потому неудивительно, что каждой чакре соответствует та или иная нота. Я позволю себе не только назвать эти соответствия, но и прописать психологические особенности человека, имеющие проблемы с той или иной чакрой, потому что музыкальное воздействие особенно актуально как раз для психологических граней нашего организма. Обратите на это внимание! Так, чакре муладхара, расположенной в районе копчика, соответствует нота до. Человек, который испытывает те или иные проблемы с данной чакрой, обычно живет иллюзиями, мечтами, с трудом приспосабливается к трудностям реальной действительности. Чакра свадхистхана, расположенная в районе лобка, соотносится с нотой ре и отвечает за полноценную работы половых и мочеиспускательных органов. Чакра манипура находится в области солнечного сплетения и проецируется на ноту ми; отвечает эта чакра за функционирование желудочно‑кишечного тракта; если же случается сбой на ее уровне, то человек становится нервным и раздражительным, всего боится и теряет уверенность в себе. Чакра анахата, располагающаяся, напомню, в центре груди, соотносится с нотой фа; человек, испытывающий проблемы с данной чакрой, страдает недугами сердечно‑сосудистой и кровеносной систем, а кроме того, оказывается чрезмерно зависим от своих желаний, эгоистичен и жесток. Чакра вишудха, находящаяся в районе горла и отвечающая за бесперебойную работы дыхательных путей, согласуется с нотой соль; проблемы на этом уровне делают человека очень зависимым от причуд окружающего мира, такой человек легко подчиняется мнению и воле других людей. Чакра аджна, расположенная чуть ниже центра лба, отвечает за мозг и зрение и проецируется на ноту ля; когда происходит разлад работы этой чакры, то человек оказывается духовно обеднен, не способен к эстетическому восприятию мира. Наконец, чакра сахасрара, уютно расположившаяся под самой макушкой и управляющая практически всем организмом человека, проецируется на ноту ля; проблемы с этой чакрой могут послужить причиной заболеваний души.

Но как можно в практических целях использовать это соотнесение чакр и нот? Возможно ли через ноты влиять на психическое и на физическое здоровье? Я смело отвечаю – это возможно. Все женщины, пожелавшие поправить свое физическое и душевное здоровье при помощи музыкотерапии, должны четко себе представлять, что каждая из семи чакр нашего организма настроена на определенную частоту. Таких частот всего семь – по числу чакр и нот. То есть при обладании элементарным музыкальным слухом вы без труда можете воспроизводить ту ноту, которая позволит вам настроится на необходимую для той или иной чакры частоту, а тем самым приблизиться к решению тех или иных физиологических и психических проблем. А поскольку музыкальный слух у женщин развит традиционно куда как лучше чем у мужчин, то абсолютно уверен в том, что подавляющему большинству читательниц этой книги без труда удастся воспользоваться методикой пропевания нужной ноты. И даже если вы сомневаетесь в своих музыкальных способностях, а помочь вам в данный момент некому, то не бойтесь ошибиться в ноте – повторюсь, что навредить тут нельзя. Просто исполнив другую ноту, вы тем самым поработаете с другой чакрой, а хуже тут быть не может. Но все же более чем желательно, чтобы пропевая ноту вы твердо знали, для каких целей вы это делаете. Ниже вам предложена специальная таблица, в которой перечислено при каких хворях следует пропевать ту или иную ноту, соответствующую той или иной чакре.

Таблица нот, которые надо петь при разных болезнях

Как петь звуки

Но сколь не был бы совершенен ваш музыкальный слух, вам следует прежде всего настроить этот слух на нужную вам ноту. Самый удобный способ настройки своего слуха здесь – наличие в вашем доме пианино (впрочем, могут помочь и другие музыкальные инструменты, хотя пианино подходит лучше всего). Надо только, чтобы пианино было идеально настроено, и надо знать, на какой клавише музыкального инструмента находится нужная вам нота. Допустим, вы испытываете проблемы с легкими, то есть с чакрой анахата. Это означает, что вам нужно будет спеть ноту фа. Вы находите на клавиатуре пианино ту клавишу, которая воспроизводит данную ноту. Нажмите эту клавишу несколько раз и слушайте внимательно, как звучит нота фа, слушайте внимательно и старайтесь запомнить этот звук. Запомнить для того, чтобы потом спеть. Но сам процесс запоминания не должен быть в строгом смысле основан на законах разума; вам нужно для полного слияния с прослушиваемой нотой ощутить те вибрации, которые исходят из этого звука. Вживайтесь в этот звук, старайтесь стать с ним единым целым – так будет проще всего этот звук запомнить; запомнить не умом, но сердцем, душой, чтобы потом из сердца и души воспроизвести ноту фа, которая, воздействуя на чакру анахата, окажет воздействие и на ваши легкие. Сжившись с нотой, не бойтесь и не стесняйтесь петь ее. Нота запомнилась, пойте ее, переживая это пение в себе, ощущайте вибрацию звука всем телом и всей душой, всем существом своим погружайтесь в этот звук.

Можно настроить свой слух и без музыкальных инструментов, имеющихся дома. Только тут вам придется попытаться вспомнить, как поются все семь нот нотного стана в виде гаммы. Возможно, для этого даже придется вспомнить, как данная гамма пелась на уроке музыки: от самой низкой до к самой высокой си. А потом, как и было всегда на уроках музыки, следует спеть гамму в обратном порядке: от высокой си к низкой до. Схема выглядит так: до, ре, ми, фа, соль, ля, си, си, ля, соль, фа, ми, ре, до. Здесь мне могут возразить, сказав, что ваше исполнение не только не будет идеальным, но и окажется наверняка далеким от тех звуков, что можно извлечь из хорошо настроенного пианино. И я соглашусь – это на самом деле так. Как бы ни был совершенен ваш слух, а все же тягаться с роялем будет трудно. Но этого и не требуется, потому что в основе музыкотерапии лежит не профессиональное музыкальное чутье, а ваши внутренние представления о музыке и о ее звуках. То есть важно то, что вы представляете о той или иной ноте. Скажем, вы исполнили гамму, желая выделить ноту Ля. Вы ее ощутили и легко может исполнить отдельно от гаммы. Не печальтесь, что данная нота поется вами совсем не так, как спел бы ее профессиональны певец. Важно только ваше ощущение от ноты Ля. Вас, таким образом, заботит чакра аджна. Допустим, вас заботят проблемы со зрением – это значит, что вам нужно спеть ноту Ля. Вы выделили ее из общей гаммы и вы ее спели. Возможно, спели не так хорошо, как сделала бы это клавиша пианино, но, повторюсь, важно здесь ваше ощущение от спетой ноты. Бывает и так, что вас не забудет проблема какой‑то конкретной чакры, а просто есть желание укрепить, сделать лучше свое общее состояние. Какую ноту петь тогда? Вот тут опять положитесь на себя, на свое ощущение музыки, нотного стана. Какая нота из гаммы вам понравилась больше всего? Какая нота пришлась вам по душе? Допустим, вы ощутили душевное родство с нотой Ре. Ее и нужно будет петь. И тогда существенно улучшится работа ваших половых органов, ваших почек, вашего кишечника – за это отвечает нота Ре. А вместе с этим улучшится и ваше самочувствие.

Но, разумеется, все же самое оптимальное – это решать проблемы с конкретными чакрами, то есть идти от тех органов, что указаны в таблице. Вы знаете, с каким органом вы испытываете проблемы. Находите этот орган в таблице, смотрите, какая чакра за него отвечает и какая нота соотносится с этой чакрой. Затем пойте гамму, определяя в ней нужную ноту и запоминая ее. Предположим, у пациентки проблема с щитовидной железой. Это означает, что речь идет о чакре вишудха, а нота, проецируемая на эту чакру, – соль. То есть это означает, что из гаммы вы выбираете ноту соль, запоминаете эту ноту, а потом пойте ее, пойте столько раз, сколько вам захочется или сколько хватит сил. Только старайтесь, чтобы от пения вас ничего не отвлекало. Ну а если, предположим, вы озадачены наладкой работы печени, то, согласно таблице, вам нужна чакра манипура и нота ми. Вы поете всю гамму, запоминая эту ноту. Кстати, для удобства запоминания вам можно, например, остановиться как раз в том месте, где находится в гамме та нота, которую вы хотите запомнить. Итак, задержались на ноте ми, запомнили ее. Теперь приступайте к пению этой нотвы поы. И тоже не бойтесь сфальшивить, не бойтесь того, что вы пойте не ту ноту. Ваш организм знает – вы поете именно ту ноту, которую следует петь в вашем случае. И пойте столько, сколько захотите.

Когда пропевать ноты

Итак, петь ноты можно в неограниченном количестве. Только вот для того, чтобы пение ваше подействовало на ваш организм должным образом, вам следует четно представлять, при каких внешних условиях и в какое время ноты следует пропевать. Подойдет то время, которое вам удобно, когда вы сможете комфортно сделать все то, что я описал выше. Вы сами выбираете положение, в котором предпочитаете находиться в процессе исполнения. вы может пропевать ноту стоя, а можете и сидя. Пожалуй, не рекомендовал бы делать это лежа, но если вам кажется, что положение лежа на спине или же лежа на животе для вас вполне комфортно, то можете попробовать пропевать ноту и в таком положении. Самое главное – должным образом организованная обстановка вокруг вас. Ведь то, что окружает вас в мире внешнем, неизбежно отражается на вашем внутреннем мире, на вашем состоянии души. Более того, я бы даже сказал, что не просто отражается, а прямо продолжается во внутреннем мире, ведь по большому счету наш с вами внутренний мир плоть от плоти часть мира внешнего, а мир внешний – часть внутреннего мира. Это всегда надо помнить, то есть надо строго относиться к тому, как оформлен ваш внешний быт, строго относиться не только когда вы заняты музыкотерапией, а практически всегда.

Вам не следует никуда спешить, отбросьте хотя бы ненадолго в сторону повседневные заботы. Понадобится каких‑нибудь четверть часа – уж это‑то вы себе можете позволить ради собственного вашего здоровья. Обязательно отключите телефон, постарайтесь, чтобы не было и иных шумов. Поэтому (хотя и по другим показателям тоже) для выполнения пения ноты лучше всего подходит раннее утро: город еще только просыпается, еще машинами не заполнены улицы, двери не хлопают, не слышно криков уличной толпы. Нет, отнюдь не заставляю вас вставать в несусветную рань вопреки собственной природе, не стоит ни в коем случае насиловать себя, но если вы без особого труда можете сделать это – проснуться рано, то лучше всего пропевать ноту именно ранним утром. Впрочем, модно сделать это и днем. Я не скажу, что эффект будет ниже – наблюдения показывают, что и пение утром, и пение днем дает примерно одинаковый процент исцеления по всем параметрам. Да, результат одинаков, но разве вам не интересен сам процесс? Учитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, в данном случае – удовольствие от музыкотерапии. Так вот, от процесса пропевания ноты куда как большее удовольствие, согласно опросам, получили те, кто делал это утром, а не днем. У тех, кто пропевал ноты днем, осталось в некоторой степени ощущение отбывания номера, тогда как у тех, кто пел утром, сам процесс оставил впечатление чего‑то весьма и весьма значительного, важного и, самое главное, прекрасного. Более того, пение днем стало для многих проходным моментом, тогда как пение утром послужило для моих пациенток своего рода зарядкой на весь день, такой полезной гимнастикой, дающей заряд бодрости всему организму. Согласитесь, от такого эффекта для себя вряд ли кто‑то откажется. Между тем есть и такие женщины, которые предпочитают вечерние занятия – и им, как говорится, флаг в руки, то есть можно пропевать ноты и вечером. Хотя еще раз повторюсь – по ряду параметров лучше всего это делать утром.

Какое бы время вы ни выбрали, начать следует с того, что вы выпьете чашку чая. Обязательно чай должен быть черным т обязательно не очень горячим, не обжигающим. Хорошо будет, если вы туда добавите лимон, а вот сахар добавлять не надо. И не стоит ваш чай слишком уж заваривать, не делайте его крепким. Дело в том, что теплый черный некрепкий чай с лимоном – лучшее средство для разминки голосовых связок. Есть люди, которые не любят чай, а предпочитают кофе. Тут сразу скажу, что в нашем случае кофе не может быть заменой чаю. Если уж вы решили выбрать напиток, который может помочь вам в разминке связок вместо чая, то пусть это будет теплое (только не горячее) молоко. По крайне мере, именно молоко как нельзя лучше успокаивает нервы.

Итак, вы выпили теплый чай или теплое молоко. Теперь вам нужно одновременно и расслабиться, и сосредоточиться. Вы спросите, как же это можно сделать? Как сразу достичь этих двух состояний, явно противоположных относительно друг друга? Ничего сложного нет. Прикройте глаза и прислушайтесь к себе, никоим образом при этом не напрягаясь. Кругом вас тишина, только ваш внутренний мир мягко говорит с вами о чем‑то очень легком, очень простом. Вы очень скоро заметите, что вам стало очень хорошо. Вы близки к состоянию блаженства – это означает, что вы все сделали так, как и следовало сделать. То есть дальнейшее пение обязательно принесет вам пользу. Теперь начинайте петь. Пройдет четверть часа, и вам станет очень легко, очень спокойно, ваше настроение станет лучше, хворь и недуг отступят. Правда, полноценного эффекта сразу не ждите. Подлинный результат наступит только тогда, когда вы будете в течение месяца ежедневно посвящать 15 минут пению нот.

Умение слушать себя

Конечно, важно петь ноты для собственного здоровья. Однако есть и иные способы воздействия на свой организм при помощи звуков. и едва ли не важнейший из этих способов – умение слушать. Мы все всегда куда‑то спешим, чем‑то заняты, не умеем отдаваться пассивному отдыху, а между тем это так важно – уметь отдыхать, внешне ничего не делая, не совершая никаких поступков, никаких действий. Речь тут не идет о тупой лени, когда человек согласен целый день валяться на диване и больше всего боится, что его заставят работать. Речь идет о коротких остановках в нашей жизненной беготне – несколько минут на то, чтобы присесть на скамейку в парке или во дворе, оглядеться вокруг, прислушаться к миру и к себе. Пусть все внешнее в вас редуцируется, но пусть активизируется ваш внутренний мир. Наружная деятельность пусть сведется к нулю, но пусть максимально возрастет деятельность внутренняя; особенно та, что касается восприятия окружающего мира. Прислушайтесь. Мир вокруг нас наполнен огромным количеством самых разных звуков. Раньше многие из этих звуков вы и не замечали. Причем совсем неважно, где именно вы находитесь – на улице или дома, в городе или в деревне, сидите вы на лавке или в машине, которая на полном ходу летит навстречу новым приключениям. Везде вы услышите то, чего в обычной вашей жизни – жизни активной, деятельной – вам слышать никогда не приходилось. Вернее, приходилось, конечно, но вы никогда этому не придавали большего значения. Звуки природы, звуки человека, звуки мира… Сколько же их: стук трамвайных колес и пение птиц, журчание ручья и порыв ветра, шаги по лестнице за стеной и детские крики через открытое окно, мяуканье кошки и скрип тормозов автомобиля… Мир до предела наполнен звуками. Впитывайте их в себя, слушайте звуки мира, переживайте их в своем сознании. И не удивляйтесь, если вдруг, когда вы захотите послушать мир, вы в какой‑то момент ничего не услышите. Вам просто надо будет уметь и тишину слушать и слышать. Ведь тишина – это тоже музыка. Постепенно вы не только научитесь слышать мир во всех его проявлениях, но научитесь замечать, что звуки окружающего мира обладают разным значением: так, одни звуки станут для вас приятными, радостными, а другие – тревожными, нехорошими. Будут и звуки нейтральные, то есть звуки, к которым вы останетесь равнодушны.

Звуки быта

Надо сказать, что для каждого деление звуков на позитивные и негативные будет свое, будет основано на личном опыте и личных данных организма. скажем, лай собака для одних людей будет позитивен, так как будет ассоциироваться с покоем, ведь собака охраняет дом, а для других будет обладать крайне негативным значением опасности, исходящей от большой и агрессивной собаки. Здесь многое зависит, как я уже сказал, от личного опыта: допустим, у кого‑то в детстве дом охраняла собака, и когда она лаяла, ребенок верил, что его мир – это мир где нет и не может быть никакой опасности; а кого‑то в детстве собака напугала – большая и злая, выпрыгнула из‑за угла и страшно залаяла. Отсюда и разное восприятие одних и тех же звуков окружающего мира разными людьми. Или, скажем, стук колес поезда. Одному человеку этот звук будет приятен, другого оставит равнодушным, третьего будет раздражать. Почему? Просто первый человек очень любит путешествовать, и звук этот для него как знак дороги, странствия, знак того, ради чего человек этот и живет. Второй человек много ездит по работе и уже совершенно перестал воспринимать дорогу как нечто неординарное, стук колес поезда для него, как для большинства из нас тиканье часов – что‑то почти незаметное и оставляющее равнодушным. Третий же человек – домосед; каждый выход куда бы то ни было он воспринимает как стресс, а уж о поездках и говорить нечего даже; когда‑то ему, возможно, довелось куда‑то по острой нужде ехать поездом; с тех пор он не может забыть такого отлучения от дома, а потому каждый раз стук колес вызывает в нем ощущения на грани истерики и страха. Таким образом, многие звуки способны по‑разному воздействовать на разных людей, в чем нет ничего удивительного. А вместе с тем, есть позитивные звуки универсального свойства, то есть такие звуки, которые будут приятны практически всем. Для удобства эти звуки с их признаками дам в виде таблицы. Нужно же это для того, чтобы вы могли выбрать из таблицы те звуки, которые ближе всего вам. Кроме того, сразу же в данной таблице укажу соответствие того или иного звука той или иной чакре, чтобы сразу стало понятно, на какой из звуков вам следует обратить большее внимание, какой из них записать на диктофон, чтобы потом воспроизводить и слушать. Начнем с бытовых звуков окружающего нас мира.

Но и не забудьте, какая чакра за что в вашем организме отвечает, то есть вы можете из этого сделать вывод, какой звук на какую группу органов будет воздействовать. Для полного же воздействия на весь ваш организм я бы даже рекомендовал записать все эти семь звуков на магнитофон в том порядке в каком они даны в таблице; тем самым сформировав своего рода гамму, прослушивание которой даст полноценное влияние на все чакры, то есть улучшит работу всех органов.

Звуки природы

Другую таблицу я приведу уже из звуков мира природного. Она строится по той же логике и пользоваться ей можно точно так же, как и только что приведенной таблицей. Разница лишь в том, что спектр воздействия у тех звуков несколько шире и существенно глубже, чем у звуков бытовых. Ведь одно дело быт и совсем другое – природа. Только представьте: летний вечер, вы вышли на берег лесного озера, сначала кажется, что со всех сторон вас обступила тишина; вы уже готовы слушать тишину, наслаждаться отсутствием городского шума, но как только вы начнете тишину лесного озера впитывать в себя, как сразу поймете, что тишина эта была лишь кажущейся, – вы услышите море разных звуков: и пение птицы, и журчание воды в роднике, что бьет где‑то возле берега, и плеск рыбы в озерной волне, и шелест деревьев, с которыми легкий ветерок решил немного поиграть… Мир оказался полон звуков. И так легко ощутить единство с этим миром, оказаться с ним на одной волне, почувствовать счастье приобщения к миру природы. Что может быть лучше? Вслушиваться в звуки природы – это отнюдь не только наслаждение. Это еще и очень благотворное воздействие на свой организм. Ведь любое звуковое колебание, случающееся в мире, соотносится с нашим миром внутренним. И, конечно, лучше всего, если эти звуковые колебания, влияющие на наш внутренний мир, будут позитивными. Большинство звуков мира природы относится как раз к таким.

В процессе длительных наблюдений я выделил в общей сложности двенадцать наиболее благоприятных звуков окружающего нас природного мира. Каждый из этих звуков, как было уже у нас со звуками быта, проецируется на определенную чакру (иногда разные звуки проецируются на одну и ту же чакру, и тут нет ничего удивительного, ведь чакр семь, а благоприятных звуков выделено двенадцать). Для удобства эти звуки я свел в таблицу. То есть выбирайте звук согласно чакре или согласно его характеристике, записывайте его на диктофон и слушайте. Или записывайте всю природную гамму и воздействуйте на ваши чакры комплексно. Вы сами можете выбрать свой путь к здоровью через звуки. Но все же самое лучшее – это почаще выезжать на природу, слушать леса, поля, озера, реки, ручейки. И тем самым исцеляться от всех хворей, обретать столь необходимую гармонию в себе и гармонию своего внутреннего мира с миром, лежащим во вне нас. И теперь долгожданная таблица.

Если же вас интересует вопрос, когда собственно слушать эти звуки – звуки природы или звуки быта, то тут ответ прост: всегда, когда вы этого захотите, и везде, где вам это будет удобно – в транспорте, дома, на отдыхе, на пляже, во время прогулки… И еще: часто меня спрашивают, что лучше – самому записать звуки окружающего мира или же купить уже готовую запись? Долгое время я не видел большой разницы между этим двумя типами обретения необходимых звуков, поэтому советовал поступать так, как хочется. Однако не так давно путем опроса пациенток понял, что удовольствие, получаемое от прослушивания собственной записи, куда как больше, чем от сделанной кем‑то посторонним. Нет, отнюдь не стремлюсь сделать из вас профессионального звукооператора, но если есть у вас возможность сделать запись звуков окружающего мира самостоятельно, то лучше поступить именно так.

Мантры в звукотерапии

Пение мантр следует признать одним их самых действенных способов звукового воздействия на организм женщины. Мне доводилось слышать оригинальное исполнение мантр в Тибете – монахи пели их так впечатляюще, что не петь вместе с ними я не мог. Монахи пели знаменитую мантру Аум‑м‑м, аум‑м‑м, аум‑м‑м, а я подпевал этому чудесному хору. И я очень остро ощущал, как погружаюсь в себя, как ощущаю великую гармонию со всем миром, со звуками космоса, с тем, что прежде было от меня скрыто, было недоступно. Через пение мантры я словно возрождался к новой жизни, весь мой организм переживал обновление невиданное, небывалое. Во мне сливались прошлое, настоящее и будущее. И это было так прекрасно. Я словно очищался от всего дурного, что за жизнь могло скопиться во мне. и когда пение закончилось, эффект от него еще очень долго пребывал со мной.

Почему так происходит? Почему мантра так действует на человека? Дело в том, что при исполнении мантры как нельзя лучше ощущается сама природа звука, звука как вибрации. И это не просто вибрация, это вибрация Вселенной. Исполняя мантру, мы тем самым говорим с Вселенной на ее языке. И здесь не стоит искать каких бы то ни было смыслов, значений. Все, что есть в мантре, это сам звук, звук, очищенный от означаемого как такового. Мантра это на молитва, ведь в молитве есть и означаемое, и означающее. В мантре – только означающее. Стоит нам только произнести мантру, как наш организм сразу же это ощущает и начинает говорить с миром на языке звуковых колебаний, обретает гармонию с внешним миром через звук. Наш внутренний мир сливается с миром внешним в едином прекрасно порыве. Мы успокаиваемся, наше здоровье улучшается.

Но все дело в том, что мантру надо произносить не просто так, а согласно специальной технике. Мантру недостаточно произнести один раз, ее произносят много раз (такое произнесение называется «джапа»). И произнесение мантры требует особой обстановки отрешенности от мира, погружения только в себя, ухода от всего повседневного. Это не так сложно. Надо просто сосредоточиться только на мире звуков и больше ни на чем. А когда вы начнете мантру исполнять, то слушать надо только ее, и ничего более. И не просто слушать – надо чувствовать звуки в себе, пропускать их через свой внутренний мир, а вместе с этим – успокаиваться, ощущать слияние с миром, окунаться в мир звуков, в мир покоя и радости.

Сколько раз повторять мантры? Самое важное здесь, чтобы количество произнесенных мантр всегда равнялось трем, то есть надо очень внимательно вести счет спетым мантрам. Постепенно вы почувствуете, когда уместно заканчивать пение, – слушайте себя, и ваш организм скажет вам, когда лучше делать это.

Однако дело тут не только и не столько в счете. При произнесении мантры нужно следить и за своим дыханием. Дело в том, что мантра всегда произносится на выдохе. То есть сначала вы делаете глубокий вдох, а потому выдыхаете не только воздух, но и звуки мантры. Только на напрягайтесь, будьте максимально расслаблены и получайте удовольствие от того, что вы делаете. Если же мантра состоит из двух слогов. то придется очень внимательно чередовать вдох и выдох, соотнося эти процессы с произносимыми звуками. Скажем, двухсложная мантра «Рама» поется так: первый слог «Ра» поется на вдохе, второй слог «Ма» поется на выдохе. Или мантра Хиал: первый слог «Хи» поется на вдохе, второй слог «Ал» поется на выдохе. Попробуйте просто спеть какую‑нибудь из этих мантр несколько раз, правильно чередуя вдохи и выдохи. Это не так сложно, и все у вас должно получиться.

Есть свои требования и к громкости, с которой следует петь мантры. Практически все сходятся на том, что мантру надо петь не просто громко, как можно громче. Нет, не срываться на крик, конечно, но что‑то близкое к этому в сфере пения. Просто чем громче поется мантра, тем проще настроить организм на нужную волну звука. Впрочем, есть и практики, в которых мантра пропевается даже не вслух. а про себя. Но для должного воздействия такого пения очень важно буквально проживать каждый раз исполняемую в своем сознании мантру, заполнять этим звуком себя всего, отгонять любые мысли кроме мыслей об этой мантре. Благодаря такому пению вы научитесь контролировать себя, концентрироваться на нужном вам объекте, научитесь самосозерцанию. А вместе с этим – сможете существенно поправить свое здоровье: наладить работу сердца, нервов, сосудов… Но и нельзя забывать, что у каждой мантры есть свое назначение. Прежде чем вы будете петь ту или иную мантру, определите, чего именно вы хотите от пения мантр, то есть найдите свою мантру. Сделать это вам поможет специальная таблица, в которой вы найдете саму мантру (их семь – Ом (или Аум), Сохам, Хат, Хиал, Соль, Ам, Рама), ее назначение и технику ее исполнения.

Кроме того, при выборе мантры для себя опирайтесь на личное ощущение от пения той или иной мантры. Пропев должным образом все мантры, вы почувствуете, какая именно из них вам нужна, какая близка вам больше других. Пусть это будет ваша мантра, помогающая вам обрести здоровье. счастье, благополучие.

* * *

Результаты представлю в виде сводной таблицы. Поскольку воздействие шло по всем, что называется, фронтам: и пение нот, и прослушивание звуков природы и быта, и пение мантр, – то таблица будет в данном аспекте сводной.