Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Рекомендации к обучению акробатическим упражнениям





Обучению акробатическим упражнениям должна предшество­вать общая физическая подготовка занимающихся. Она осущест­вляется при тренировке и сдаче норм комплекса ГТО, занятиях ос-

• В данном разделе описаны простейшие акробатические упражнения из пер вой и второй групп.


 




новной гимнастикой и различными видами спорта. Для общей фи­зической подготовки следует широко использовать ходьбу и бег, общеразвивающие упражнения, подвижные и спортивные игры, раз­личные эстафеты с бегом и прыжками.

Наряду с общей физической подготовкой надо проводить и спе­циальную физическую подготовку занимающихся, для чего в раз­минке и в конце основной части урока давать упражнения, развива­ющие мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ног, ук­репляющие связки (голеностопного и лучезапястного суставов) и развивающие гибкость (подвижность в суставах).

Особое внимание необходимо обратить на развитие скорости бе­га и прыгучести. С этой целью нужно широко практиковать различ­ные прыжки: через препятствия (безопорные) и на высокие препят­ствия, прыжки в высоту с касанием рукой или головой висящего предмета, прыжки через скакалку и др. Сразу же следует обращать внимание занимающихся на правильный взмах руками. В конце основной части каждого занятия надо давать серии прыжков вверх (по 5—10 прыжков в темпе со взмахом руками). Постепенно коли­чество серий прыжков и число прыжков в сериях следует увеличи­вать. При этом требовать выполнения прыжков без прогиба, с со­вершенно прямым телом, почти на месте (с очень небольшим про­движением вперед). Рекомендовать занимающимся в конце прыжка «подтянуться» за руками. Одновременно следует начинать изуче­ние простейших акробатических упражнений, постепенно их услож­няя (группировка, перекаты, кувырки, простейшие виды стоек). Для повышения интереса к занятиям и развития скорости необходимо составлять комбинации из изученных упражнений и проделывать их в быстром темпе..







Date: 2015-08-07; view: 364; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.004 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию