Почему так важна ежедневная физическая нагрузка

Малоподвижный образ жизни необычайно вреден для вашего здоровья. Ежедневно вы должны находить хотя бы один-два часа для активной физической деятельности. Упражнения — самый важный фактор, позволяющий человеку избежать атеросклероза и стимулировать прохождение обогащенной кислородом крови через сердце и все тело.

Мышцы, числом более шестисот, со дня рождения и до самой смерти играют огромную роль в жизнедеятельности нашего организма. О большей части их них мы даже не подозреваем. Знаете ли вы, к примеру, что весь наш девятиметровый желудочно-кишечный тракт оснащен мускулами, которые способствуют проталкиванию пищи? Мощная мускулатура необходима и для того, чтобы нормально работали наши легкие.

Но мы уже знаем, что самая важная мышца в нашем теле — это сердце, которое активно перекачивает кровь, доставляя питание ко всем остальным мышцам и тканям. И чем большее количество этих мускулов будет работать, тем лучше станут себя чувствовать сердце и кровеносная система, тем быстрее улучшится состояние вашего здоровья.

На мой взгляд, самой простой и эффективной формой физической нагрузки являются быстрые прогулки, желательно по пересеченной местности. Если вы хотите, чтобы ваши внутренние органы были здоровы, больше ходите пешком!

Каждый день я помногу гуляю и бегаю трусцой. Я стараюсь проезжать многие километры на велосипеде, люблю плавать и играть в теннис. Трижды в неделю я тренируюсь с гантелями и штангами различного веса. Но самым, на мой взгляд, лучшим упражнением для сохранения здорового сердца является лазание по горам. Кстати, сказать, я очень люблю ходить в горы. Около моего дома в Калифорнии находится знаменитый Гриффит Парк, в котором возвышается шестисотметровая гора Голливуд. Я взбираюсь на эту гору, а всю дорогу вниз бегу.

Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений

Во время энергичной ходьбы приводится в движение большая часть тела. Для того чтобы убедиться в этом, во время ходьбы крепко обхватите себя за талию, и вы почувствуете, как внутренние органы реагируют на каждый ваш шаг, как работают почти все основные мышцы. Ни какие другие упражнения не приводят к такой гармонии координирующей мускулатуры, к столь совершенной регуляции кровообращения. Недаром говорят, что быстрая ходьба — «королева» всех физических упражнений.