Как следить за собой

Для начала вам нужно зафиксировать все свои па­раметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.

Похудение не всегда считается положительным результатом. Любая девушка знает, что когда сбра­сываешь вес, то в первую очередь уменьшается объем груди, при этом животик меняться нисколько не со­бирается.

В этой ситуации показания весов, что вы похудели на полкило, нисколько не радуют.

Похожая проблема у мужчин. Часто бывает так, что худеешь за счет мышц, а живот по-прежнему впереди планеты всей.

Хорошая физическая форма и внешность — это вов­се не вес. Два человека могут быть одинакового роста и веса. Но при этом у одного будет идеальная пропорци­ональная фигура, на которую приятно посмотреть, у другого, наоборот, — обвисший живот и худые конеч­ности.

Поэтому следить надо не за весом, следить надо за пропорциями.

Образно говоря, надо уметь «перекладывать» массу из одной части тела в другую.

* * *

Записывайте в особую тетрадку все ваши парамет­ры хотя бы несколько раз в год.

Я, к примеру, делаю это раз в месяц на протяжении уже семи лет. Очень удобно, можно следить за измене­ниями своего тела с точностью до сантиметра.

Недавно я перестал есть хлеб и за два месяца поте­рял в талии жирок, который наел за последние два года. При этом мой вес остался прежним.

Известно, что один килограмм жира занимает в объеме места намного больше, чем один килограмм мышц. Вы теряете в объеме талии 5 см, ваши бицеп­сы увеличиваются на 1 см, вес при этом остается прежним.

Я не спортсмен, я обычный человек, который про­сто следит за своим здоровьем, мои параметры вполне средние. Я такой же человек, как и вы все, люблю вкус­но поесть, выпить вина, я не такой фанатик, каким был Поль Брэгг, чтобы отдавать все свои силы здоровому образу жизни.

После зимнего периода, я заметил, все мои внешние параметры ухудшаются, прибавляется лишний вес, пос­ле летнего периода, наоборот, чуть худею, становлюсь стройнее.

Подобные изменения происходят скорее всего с каждым человеком.

Ведите такие записи, и вам будет видно, на сколько именно вы изменились в ту ли иную сторону. На гла­зок это сделать достаточно трудно.

У меня дома есть напольные весы. Они стоят возле обеденного стола.

Когда ко мне приходят гости, они, увидев весы, обя­зательно на них встают. Кто-то это делает украдкой, кто-то, наоборот, демонстративно.

Очень часто я слышу от своих друзей фразу: «У, Ре­нат, весы-то поломались. Я столько не вешу».

Самое забавное, что весы «ломаются» исключитель­но в сторону увеличения. Никто еще не пожаловался, что прибор занизил его вес, только увеличил. Никому не хочется верить в плохое.

Особенно меня развеселило, когда один из гос­тей на полном серьезе сказал: «У тебя весы с каждым разом ломаются все больше и больше. Тебе надо их заменить».

Меня успокаивает лишь одно — эти «сломанные» весы почему-то мой личный вес показывают достаточ­но стабильно, без изменений. Поэтому не вижу смыс­ла их менять.

Один вопрос к читателям — в этой истории с веса­ми вы, случайно, себя не узнали? Не бывает ли у вас такого же ощущения, когда вы встаете на весы, что они сломаны?.

Записывайте свой вес. Будьте честными перед са­мими собой.

Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, на­сколько изменились ваши параметры.

У меня в шкафчике лежит джинсовый костюм, ко­торый я носил пятнадцать лет тому назад. В то вре­мя, по моему мнению, я выглядел самым лучшим образом. Время от времени я этот костюм достаю и примеряю. Когда он на меня не налезает — это сиг­нал, что нужно заняться собой. Когда костюм сидит на мне по размеру — значит, все в порядке.

Заведите себе такой же эталон. Очень стимулирует.