Упражнение Дыхание животом

1. Для начала найди тихое, спокойное место, где ты можешь уединиться, без риска быть потревоженным. Затем ляг на пол, лицом вверх, полностью расслабившись.
2. Закрой глаза и положи руки на живот прямо под пупком.
3. Вдохни и обрати внимание на то, какое место у тебя расширяется. Это шея, грудь или живот. Выдохни.
4. Теперь, ты снова собираешься сделать вдох. Но перед этим немного придави руками живот, а затем, вдыхая, попытайся подтолкнуть вверх руки животом.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно, тебе будет очень трудно это сделать. Не расстраивайся и попытайся ещё раз.

1. Когда ты выдыхаешь, усиливай выдох, немного надавливая руками на живот, словно ты сдуваешь воздушный шар.
2. Снова вдохни, представляя, что твой живот – это наполняемый воздухом воздушный шар, затем выдохни, сдувая шар.
3. Повтори это минимум 10 раз, если можешь больше – делай больше.

Как только ты освоишь это упражнение, ты сможешь использовать эту технику для выполнения следующих упражнений, «Строящих Энергию». Это очень мощные упражнения, сочетающие правильное дыхание с движением.

Используя эти упражнения, «Строящие Энергию», ты ещё сильнее укоренишь свой новый навык правильного дыхания, а также увеличишь свою энергию или «жизненную силу», увеличишь свои умственные способности, снизишь стресс, сбалансируешь свою нервную систему и увеличишь своё сексуальное влечение! Просто попробуй их выполнять, и ты всё увидишь!

Упражнения «Строящие Энергию»

↓

«Зачерпни море»

1 2

3 4

↓

5 6

7 8

Как его выполнять?

1. Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, а руки вытяни в стороны. Закрой глаза, представь себе, что ты стоишь по пояс в воде (какого цвета твоя вода?)
2. Вдыхай животом, наклоняясь и как бы зачерпывая воду, в которой ты стоишь.
3. Продолжай мееееедленно вдыхать, пока наклоняешься к своей воде.
4. Продолжай и дальше вдыхать, пока твоё лицо не окажется прямо у воды.
5. И ещё продолжай вдох до тех пор, пока не выпрямишься обратно и не будешь готов выплеснуть эту воду себе на лицо.
6. Выдохни, выплёскивая воду на лицо. Почувствуй, как она попадает на твоё лицо и стекает по твоему телу вниз в море.
7. Продолжай выдыхать, пока вода стекает по тебе.
8. Начинай вдыхать, когда снова будешь наклоняться к воде.
9. Повтори 10-100 раз. Медленно и осознанно.

«Толчки руками»

1 2 3

4 5 6

7

Как его выполнять?

1. Встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, вытяни руки перед собой ладонями вперёд
2. Вдохни, когда будешь двигать руки обратно к своей груди
3. Выдохни, выталкивая руки вперёд, представляя, что выталкиваешь наружу свою «энергию» через свои руки и ладони.
4. Снова вдохни, возвращая руки к себе, а потом сделай выдох, выталкивая руки, повернувшись в сторону. Так делай вправо и влево. Вперед. Вправо. Влево (Порядок не имеет значения).
5. Выполни 7-10 раундов.

«ЦиГун касание пальцев»

1 2

Как его выполнять?

1. Поставь стопы узко и параллельно друг другу, немного согни колени, наклонись, положи ладони на стопы. Представь, что твои ноги вросли корнями в землю.
2. Вдыхай, разгибая колени. Ты будешь ощущать растяжение в задней поверхности бедра.
3. Выдохни, возвращаясь в исходное положение.
4. Дыши мееедленно и естественно.
5. Повтори 10 раз

Принцип Силы и Мудрости #3

Строй Сильные Руки