Комментарий. Первый раз можно выполнить это упражнение при свободном дыхании

Первый раз можно выполнить это упражнение при свободном дыхании. Затем с паузой между основными движениями, которая должна длиться около восьми секунд. Держим паузу всегда на вдохе.

Это упражнение рекомендуется выполнять для лечебных целей каждый день или столько дней, сколько вам лет,

а в целях профилактики восемь дней. Людям с высоким артериальным давлением не рекомендуется выполнять наклон. Для остальных все остается в силе.

Необходимо напомнить о важности выполнения этого движения именно в состоянии мукашафа.

Скрытое движение “Невидимая рука”: активизация “шестого чувства”

Это упражнение относится к так называемым скрытым движениям и позволяет достигать приятных ощущений здоровья и благополучия. Также его хорошо выполнять перед сном.

Стоя или сидя (как вам удобнее) сгибаем любую руку в локте. Локтевые суставы расположены параллельно полу, на уровне пояса. Ладонь поднята кончиками пальцев вверх и обращена вперед, пальцы разведены.

Глаза открыты.

Постепенно, медленно и плавно выдвигаем руку вперед. Выпрямленная рука находится на уровне плеча, ладонь обращена вперед (как будто мы что-то отталкиваем от себя). Ощущения обострены до предела, ощущаем, как поток воздуха проходит между пальцами. Опускаем руку.

Закрываем глаза и представляем себе движение руки дальше реального расстояния от плеча до ладони, воображаем это движение, чувствуем его в каждой точке руки: в кисти, центре ладони, пальцах. Стараемся протянуть свою “невидимую” руку как можно дальше, ощупывая предметы, стену, окружающих людей.

Пробуем выполнять упражнение левой и правой руками попеременно, определяя разницу в ощущениях правой и левой рук.

Также “Невидимая рука” предназначена для повышения чувствительности организма. Суфии выполняют это упражнение в два часа ночи именно для указанной цели.