Движения АDАМ

Серию движений АDАМ рекомендуется выполнять перед комплексом восстанавливающих упражнений.

“А”

Поза прямого стояния.

Эта поза является начальной, первой. Она означает цифру 1, “Я есть”, “А”, “АDАМ” и изображается следующим образом.

Встаньте прямо, руки свободно опущены вдоль тела. Входим в состояние мукашафа. Глаза немного прикрыты. Сосредоточиваемся на ощущениях тела, переживаем целостность. Ощущения поднимаем от стоп до области нездорового органа. Время выполнения примерно 6-7 секунд.

Свободно наблюдаем за изменением ощущений в теле (рис. 60).

“D”

Поза подчинения. Напоминает латинскую букву D (рис. 61).

Из исходного положения А нагибаем корпус вперед. Спина прямая, руки опираются на колени. Взгляд направлен на носки стоп. Дыхание ровное, спокойное, мысль направлена в область нездорового органа. Вы почувствуете, как изменится кровообращение.

Эта поза напоминает о том, что для того чтобы человек чему-то научился, что-то понял, ему необходимо подчинение, смирение своего Я перед могуществом Всевышнего, Истины. Таким образом, этот символ характеризуется как поклон Богу.

“А”

Через 6-7 секунд возвращаемся в исходное положение А. Приятный вдох-выдох. Понаблюдайте за своим состоянием. Мысленно по-прежнему находимся в области беспокоящего органа (рис. 62).

“М”

Заключительное движение серии АDАМ (рис. 63). Встаем на колени, нагибаемся вперед. Вес перемещается к локтям. Расстояние от колен до локтей примерно 80 сантиметров для мужчин и около 20 сантиметров для женщин.

Это движение одно из самых древних, оно представляет собой одну из первых попыток восстановления здоровья.

Чувствуем приятное напряжение в области поясницы. Ощущение приятного подчинения оздоровительной силе. Время выполнения то же - 6-7 секунд. Почему именно такой интервал? Именно столько времени занимает произнесение молитвы.

Для усвоения суфийских методов необходимо сильное желание. Не всегда его удается вызвать: для этой цели в нашей традиции были разработаны специальные позы, принимая которые человек в течение нескольких минут может войти в состояние, необходимое для полного восприятия предлагаемой ему информации, для точного выполнения определенных действий.

Поза задает направление для мысли. К примеру, все мы знаем позу ничего не знающего ученика, этакого двоечника со спрятанными за спину или вытянутыми по швам руками, нелепо наклоненной головой, блуждающим взглядом. Примите такую позу, и вам сложно будет припомнить даже то, что вы очень хорошо знаете. Когда мы все учились в школе, то часто наблюдали, как ученики, испытывающие трудности в ответе на вопрос, либо смотрели, прищурясь, наверх, либо взглядом что-то “искали” на полу перед собой. Их этому никто не учил, по крайней мере, специально. Суфии древности, обратив на это внимание, сделали вывод - когда голова запрокидывается вверх и опускается вниз, усиливается пульсация в головном мозге, а следовательно, улучшается работа мысли. А что означают движения человека, крепко о чем-то задумавшегося: он скрещивает руки на груди, подпирает голову, выглядит съежившимся - он заставляет свои внутренние органы помогать работе мысли.

Если же мы посмотрим на “Мыслителя”, созданного скульптором Роденом, то увидим усилие мысли, доведенное до крайней степени напряжения. Он весь словно “завязан” в узел, собран, активизирован.

“Садовник”

Это одно из древнейших суфийских активизирующих упражнений.

Выпрямили спину. Ноги на ширине плеч. Левую руку держим за спиной (как будто вы кавалер, собирающийся танцевать вальс). А правой рукой пытаемся сорвать воображаемое яблоко (или грушу, или стодолларовую купюру). Прыгать нельзя. Итак, на носке правой ноги тя-а-а-немся к я-а-а-блочку. Считаем вслух: раз, два, три, четыре... восемь. С каждым счетом делаем вдох и пытаемся максимально приблизиться к заветному плоду (почти что запретному!). Выдох делаем с чувством любви и удовольствия. Вторая рука также “помогает” телу: подтягивается вверх. Корпус слегка закручиваем, чтобы ощущение напряжения было полным, охватило все мышцы тела.

Если мы просто тянем руку, а сами в это время думаем о том, когда это все закончится, то все усилия напрасны. Вся энергия уйдет в никуда. Думаем об ощущениях тела. Боже мой, как приятно тянется поясница. О Господи, как приятно что-то щелкнуло (скрипнуло, стрельнуло) в области 7-го грудного позвонка! (рис. 64).

“Садовник” помогает решить проблемы почек, позвоночника, содействует лечению радикулита.

Руки пока не меняем, а выполняем следующее упражнение.