Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Как выполнять
|
|
• Лягте на бок, вытянитесь в одну линию, голову положите на согнутую в локте руку.
• На вдохе прижмите живот к спине и начните поднимать верхнюю ногу вверх. Тяните носок, всю ногу растягивайте от бедра.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.
• То же самое выполните, лежа на другом боку.
• Таз и ноги при выполнении этого упражнения должны быть максимально напряжены.
УПРАЖНЕНИЕ № 7
Цели упражнения
• Укрепить мышцы задней части бедра.
• Тонизировать мышцы ног, живота, предплечий и шеи.
• Улучшить координацию.
• Улучшить форму ягодиц.
Как выполнять
• Лягте на бок, вытянитесь в одну линию, голову положите на согнутую в локте руку.
• На вдохе прижмите живот к спине.
• На выдохе согните верхнюю ногу в колене и максимально заведите назад. Носок ноги напряжен. Старайтесь максимально растянуть ногу от бедра.
• На вдохе, постепенно выпрямляя ногу и подтягивая носок на себя, заведите ее перед собой.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
Date: 2015-07-25; view: 299; Нарушение авторских прав