Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Упоры для отжиманий





Отличное приспособление! Но его стоимость колеблется от 500 до 1000 рублей. Заменяем их тёркой (штукатурным инструментом) – продаётся в любом магазине строительных материалов, и ее цена за две штуки будет примерно 200 рублей. Только необходимо подобрать по руке. А из дерева или пластика - вам решать.

Штанга

Ее заслуженно называют королевой силового спорта. С одной штангой можно полноценно проводить прокачку всего тела. А что самое главное, делать самые лучшие упражнения, которые дают самую лучшую прибавку в мышечной массе, как начинающим, так и продвинутым спортсменам. Так как они прорабатывают практически все мышцы тела, и их выполнение повышает тестостерон в организме. Это приседания, становая тяга и жим лежа.

Но что делать, если фитнес-зал вам не по карману, и нет денег на покупку штанги? Делаем ее своими руками, а самым простым способом будет изготовление штанги из пластиковых бутылок, черенка лопаты, скотча и шнура.

В конечном виде ваша штанга будет выглядеть как черенок с прикрепленными к нему бутылками. В зависимости от веса, который вы хотите поднимать, можно прикреплять бутылки разного объема. Также можно варьировать весом, наполняя или убавляя бутылки водой (песком). Пример вы можете видеть на картинке в начале статьи.

Гантели

С ними можно делать всю базу, что и со штангой, и полноценно прокачивать все тело. Многие упражнения из-за большей амплитуды и естественности движений даже предпочтительней, чем штанга, и менее травмоопасные. Изготовить гантели в домашних условиях еще проще, чем штангу. Для этого прикрепите к двадцатисантиметровому отрезку черенка по две бутылки и заполните их водой. Ну а если нужны тяжелые грузы, то вместо воды можно использовать песок.

Рюкзак

Отличная вещь в хозяйстве. Но его можно использовать для тренировок со своим весом дома и на улице. Как? Да очень просто! Наполняем его либо бутылками с водой (песком), либо насыпаем в него песок (предварительно проложив его целлофановой пленкой), и все готово. Рюкзак на плечи, и вы готовы к полноценной силовой тренировке где угодно и когда угодно в любое время суток. С таким рюкзаком можно делать практически всю базу дома или на улице (на турниках). Вариантов масса: отжимание с рюкзаком на плечах, приседания, наклоны вперед, подъем рюкзака за лямки на бицепс, жим рюкзака и так далее. На турниках все виды подтягиваний и отжиманий на брусьях (подтягиваться лучше когда рюкзак весит впереди, а не за спиной). Главное - ваша смекалка.







Date: 2015-07-24; view: 324; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию